ゆるダイエットを決めてやってみました。あれダメ、これ食べちゃダメの禁止ばかりのダイエットだと、「ダメ」と聞くだけで体や心が逆にストレスを感じて、却って食欲が増したりして失敗することが多かったので、今回は肯定的に、目標もゆるめに「健康になる」にしてみました。快糖茶

一番最初に決めたのは夜は早めに就寝しよう!で、そのために夕食も早くなりました。就寝前4時間前(無理なら3時間前)に夕食を済ませます。これは絶対にやらなくてはなりません。喉が渇いたら水をちょっと飲むかカモミールティーを飲みます。

早く寝るのでお肌も整いますし、早朝いい感じの空腹感で目覚めます。朝一番はレモンを少量絞った水を飲みます。その後 お好みの朝食。特に制限なしです。その後、ランチまでの間におやつを食べます。これはフルーツ一つ。リンゴやバナナ、オレンジなどを一つ。ゆっくりと味わって食べます。ランチは私はお弁当を作れれば作ってきました。

実はあまり量や質にはこだわっていません。ストレスになると後で甘い物や爆食してしまうので、ストレスなく、食べたいだけ、のちょっと手前くらいの量で食します。夕方もおやつを食べます。ここもフルーツかタンパク質とかミネラル、ビタミンを増強してあるおやつを食べます。それだけです。全体的に努力するのは、水を常に飲むことが大切です。急な減量はしませんが、ゆっくりときれいになりながらすこしずつ効果があり、長続きしますよ。