30代も半ばになって気になるのはたるんだお腹回り。仕事絡みの接待などが積み重なってメタボ体系に。いつものように職場に出勤したら何やら若い男の子たちが、今日の夜ジム集合ね!という会話を聞いて自分も誘ってもらいジムに行ってみることに。合流してまず最初にやったのは体感のトレニーングをやってみました。その後、バイクを使って有酸素運動をして終了。次の日、体中が筋肉痛で動くのが困難になりながらもトレーニングを続けることに。

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僕がやったのは曜日ごとに鍛える部位を決めて月水金は腕の日。火木土曜日は背中、日曜日は足 というように分けてトレーニングしました。トレーニングの最中はコーラなどを飲んでいました。ブドウ糖はすぐにエネルギーに代わるそうなのでプロテインと兼用していました。

トレーニングに体が慣れてきたら食事も変えることに。朝起きてプロテインを飲んで一日最低3000キロカロリー以上摂取しました。空腹を感じる前に食事をすることにしていました。とにかく食事をして体に栄養をたくさん補給して脂肪を筋肉に変える。だんだんと体に変化が表れ、だらしない体が引き締まってきました。

無理な断食なんかよりも筋トレで健康で美しく痩せたほうがいいと思います。

この夏ビーチデビューするのが楽しみです。