1日2食ダイエット

私はこの方法で、-3キロのダイエットに成功しました。

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痩せたいけどきつい運動はしたくないという方におすすめです。

1日の食事を2食にするだけの方法なので、2食はしっかり好きなものを食べていました。

炭水化物はもちろん、食後のデザートも我慢しないで食べていたので、ストレスなく続けることができました。

期間は半年ほどです。

ダイエットをしている方からすると、なかなかの長期間のように感じるかもしれませんが、我慢することなくただ食事の回数を減らしただけなので、気づいたら体重が減ってたというような感じでした。

身長155センチ体重49キロから、体重46キロくらいまでダイエットできました。

目標体重になってからは1日3食に戻しましたが、胃が小さくなっているからかリバウンドすることなくキープできています。

それでもまた食べ過ぎてしまって体重が気になったときは、同じ方法で調整しています。

だいたい1ヶ月で2キロくらいは落ちるのと、食事と食事の間隔をあけることで胃腸の調子も良くなっている感覚があるので、年末年始など食事会が続くときなどは取り入れています。

時間は必要ですが、きつくないダイエット方法だと思うので、ぜひやってみてください。

【カラダもココロも洗練化】早起きダイエットの効果

ダイエットって何から始めていいかわからない、なかなか続かない、そんな悩みはありませんか?

ダイエットを習慣化したいなら、早起きから始めてみましょう!

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その名も早起きダイエット。

生活リズムも整い、カラダもココロも健康になるまさに一石二鳥のダイエットです。

なぜ早起きが良いのか?

早起きをするには、まずは早寝をすることになります。

さらに早寝をするためには早めに食事を摂るなど、生活スケジュールを見直す必要が出てきます。

使える時間が少なくなると、入浴、明日の準備など最低限の活動が残り、TV、ネットサーフィンなど無駄な活動が削られるでしょう。

つまり、結果的に「やるべきことが明確化」されるのです。

また余裕のできた朝の時間を、運動やゆっくりとした朝食など有意義に使うことができれば生活が充実すること間違いありません。朝日を浴びれば、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを取り入れることもできます。

私はこの方法で、夜食や無駄な間食が減り実際に1週間に1㎏減量することができました。

効果は決して大きくはありませんが、生活リズムも整いココロも安定して充実した毎日を過ごせています。

カラダもココロも洗練化される早起きダイエット。

お金もかからず、誰でも手軽にチャレンジできるのもいいですね。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

棒棒鶏ダイエット

私が実施したダイエットは、「棒棒鶏ダイエット」です!ちなみにこれは何かで調べてから始めたのではなく、「しまった、数キロ太ってしまった。栄養がありそうで結果が出そうなダイエットをしよう。」と思い、「サラダとタンパク質が一緒に食べれるから良いのでは?!」と、根拠も無く考えたものです。

着圧レギンス・タイツ

方法は簡単です。千切りキャベツをベースとしたサラダに、ささみを細く裂いて乗せるだけ。これを通常の食事の前に食べ、その分お米を減らすこと。とても簡単ではないでしょうか?ちなみにポイントは3つ。

1、千切りキャベツは自分で切り、出来れば包丁で、食感を残すこと

市販の千切りキャベツは細かく柔らかです。そうではなく、食べる際になるべく多く噛み、ゆっくり食べられる太さが良いです。私は千切りキャベツを切ることが苦手だったので丁度良かったかもしれません。

2、ドレッシングは控えめに

こってりのドレッシングやマヨネーズは控え、なるべくカロリーオフ、そして量も少な目に使うこと。

3、間食は取り過ぎない

間食ゼロ、とすると心が折れてしまうので、あくまで控えめに。私はヨーグルトやゼリー等にし、スナック菓子は控えました。

以上がこのダイエットの方法です!これを1ヶ月続け、マイナス2キロ達成しました。

私が今まで試したダイエット

私が今まで試したダイエットは、沢山ありますが、全て独自で考えたダイエット法でありますので、今後皆様の参考の一部となれば幸いです。第一に、とにかく夜は食べない。といってもかなり厳しくつらいものですよね。ですから、夕方6時45分位に甘いお菓子としょっぱいお菓子を交互に食べる。

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飲み物はブッラクコ-ヒ-。食事時間はゆっくり食べて15分位におさめます。その後は、ゆったりとお風呂に入り21時30分には就寝します。このまま朝まで眠る事ができたら今日は、成功です。朝食は白米、味噌汁、焼き魚、にお浸し、ウインナ-。でもいいですね。

又は手軽にコーンフレイクニ輪切りのバナナ1/2に低脂肪牛乳250㏄。でもいいと思います。昼食は、ヤハリ周囲の方の眼もあるので、如何にもダイエット人間。のアピールは辞めて普通に周りと合わせましょう。そして時間ができたら歩きましょう。

通勤の往復の一部でも構いません。長い目で、直ぐに効果がが見えなくても気長に試みてください。そして普段から背筋を伸ばし、呼吸大きくし日常生活を過ごしてみるといいかもしれません。とにかく我慢せず、焦らずに健康的に行う事が一番だと思います。身体を動かしましょう。私は、半年で、4㎏位体重が減りました。

炭水化物抜きダイエット

炭水化物を抜くダイエットで-10キロに成功しました!抜くといっても、完全に抜くわけではなくて、夜だけ米を抜きます。また、なるべく早い時間に夕飯を済ませ、お腹が少し空いている状態で寝ます。そうすると、朝にはお腹が空いているので、すっきり目覚めることができるし、朝ご飯もしっかり食べられます。

また、ルールとして、朝ご飯は何を食べてもOK!です。なので、夜にケーキなどを我慢したら明日の朝食べる!という風にしていると、朝自然に目が覚めます。朝から甘いものを食べると胃が持たれそうですが、意外と慣れてきたら大丈夫です。朝は、その後の運動や活動でカロリーを消費するので、わりとなにを食べても太りません。http://www.a-melodie.com/

なので、夜だけ食べたいものを我慢し、その分のストレスがたまらないように朝に好きな物を食べるといったバランスのとり方をお勧めします。また、炭水化物は抜きますが、その他の食べ物の制限はとくにありません。野菜やお肉はどれだけ食べてもOKです。

また、朝においしいものを食べると、自然と体を動かしたくなるので、日常生活の中でもなるべく体を動かします。(階段を使ったりなど)そうすることで、ストレスもなく自然に体重が落ちていきました!

娘と楽しみながらダイエット

出産から1年後、無事に1歳を迎えますます目が離せなくなった娘の育児に奮闘しては癒される平和な日々を送っていたのですが・・・

その平和な日々は旦那の一言で終わりを迎えるのでした。

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「なんか、お腹だらしないね」

絶対見返してやる!言ったことを後悔させてやる!!とダイエットを決意したものの、ジムに行くお金がない・・・

というか一人の時間がない!!

そこでどうにか娘を見ながらダイエットが出来ないかと考えた結果たどり着いたのが

「娘も大好きEテレダイエット」です。

いないいないばぁ、おかあさんといっしょのダンスってしっかり筋を意識してやると結構大人でも息切れするレベルなんです。

特におかあさんといっしょの「カラダ・ダンダン」ですが、体操のお兄さんとお姉さんがキラッキラの笑顔でやっていますが、実際はそんな余裕ありません。

一言でいえば「無」です。

悟りを開いたかのごとく何も考えられません。

これを朝晩とやった結果・・・

体重3キロマイナス!!

そして全体的に引き締まった印象に!!

現に今まで履けなかった妊娠前のスキニーパンツが再び履ける様になりました。

そして何よりも娘が一緒になって楽しんでくれるので本当に初めて良かったなと思います。

小さなお子さんのいるお母さんにおススメです。

ランニングはストレスフリーでダイエット出来る!

好きなものを気にせず食べて、健康的に痩せるダイエット法はズバリ!

とてもシンプルですがランニングです!

いままでダイエットといえば食事を制限する方法ばかり挑戦してきましたが、

三日も続いたことはありませんでした。骨盤ショーツギュギュギュの効果

好きなもの、食べたいと思ったものを食べれないという事は私にとってとてもストレスを感じてしまいます。

しかもカロリーの低い食べ物は、いくら腹持ちが良いと言われるものでもすぐにお腹が空いてしまい、

力が出ず、頭も働かなく、集中力もなくなり日常生活を送るうえで効率が悪くなると感じ、

すぐリタイヤしてしまっていました。

ランニングを始めたきっかけは、ダイエットというより体力づくりの為でしたが、

日に日に向上していく体力とともに、身体がどんどん締まっていくという嬉しい変化が現れビックリです。

たるんだ太ももや二の腕がきゅっと締まり、お腹まわりの余分な脂肪はなくなり腹筋が付き、ヒップアップ効果もあります。

全身がバランス良く締まり健康的に痩せることが出来ます。

周に5日、朝一番で行うランニングはすがすがしく、気持ちの良い一日をスタートさせることが出来ます。

身体を動かすのでお腹がすきますが、何も気にせず好きなものを好きなだけ食べていますが太りません。

お腹に集中!普段の暮らしに加えるだけのダイエット

ダイエットといえば、太っている人がするものと考えがちですが、実は痩せている人にも必要な行為です。

私は昔から太りにくい体質で、165センチ48キロという体型です。しかし、今年行った健康診断で「隠れ肥満」ということが発覚しました。

運動がとにかく苦手で、人生の中で自発的に運動したことはほぼありません。しかし、食べても特に太らないため量だけはものすごく食べていました。

実はその部分にカラクリがあり、外側に脂肪が付かない分、内側に脂肪がついていたのです。

これはかなり危険なことでもあり、見た目に変動がありませんから、知らないうちにメタボリック症候群になり、命の危険性にも繋がってしまう可能性があるのです。

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内側の脂肪を燃やすために私がまず取組始めたことは、いわゆる「膣締めダイエット」です。

膣締めダイエットとは、肛門にギュッと力を入れて、膣を締める(閉じるようなイメージ)のダイエットです。

運動が大嫌いな私は、とにかく筋力が全くありません。そのため、見た目としては脂肪がついていないのですが、走るとお腹の部分だけたぷんたぷんと内側が揺れているのを感じます。

それがとても気持ち悪くなんとかしたい。でもどうしても運動はしたくない…そこで辿り着いたものが膣締めダイエットでした。

膣を締めることで、お腹周りに常に力が入っている状態になります。これに慣れるまではかなりキツかったのですが、1週間ぐらいで慣れ、少しずつですが腹筋が硬くなってきました。

このダイエット方法は、外側に脂肪がついてしまう人にも効果があります。特に、お腹周りの脂肪が気になる方は、膣締めで筋肉をつけることで緩くなってしまった脂肪部分が段々と筋肉に変わっていくことを感じられると思います。

食べないダイエットは、身体が危機を感じて逆に無駄な脂肪を増やしてしまいます。適切な食事と併せて、簡単に道具無しで出来る膣締めダイエットは精神的にもかなり楽にできるダイエットです。

豆乳を飲むだけでダイエットになる?

生理前になるとたくさん食べてしまったり、むくみがひどくなるのが悩みでした。それから、筋肉量が少ないのか代謝が悪くて、そんなに量を食べてないのに痩せないということもあります。年齢のせいもあるのかアラサーの域に入ってから痩せにくくなりました。

キュリーナはお腹も痩せる?

そんな時、生理前に豆乳を飲むといいという「生理前豆乳ダイエット」というものを知りました。生理の1週間前くらいから始めるのがベストらしいです。

1週間前からだいたいコップに軽く1杯くらいを毎日飲んでみました。ほんとは200ml飲むのがいいらしいけど、続かないといけないので、自分の飲める量からスタートしました。飲んでいる時は効果があまりわからなかったけれど、生理中にいつもお腹の張りが気になったのと、生理後にお腹まわりが少し太ったように感じていたのがなかったです。劇的に変わる感じはなかったけど、豆乳を飲むだけで生理の時に太るのを防げるので簡単でいいなって思いました。

最近は豆乳を飲むだけではなく、ストレッチや軽い筋トレなども取り入れるようにしてみました。筋肉量を増やすにはタンパク質を多くとるのがいいらしいので、豆乳ダイエットをしながらならタンパク質も取れて一石二鳥かなと思います。そこまでがっつり筋トレしなくても少し引き締まってきたかなくらいの効果はあります。やりすぎても続かないので、少し取り入れるくらいが丁度いいかなって思ってます。

NO間食ダイエットをしていた高校時代

特に自分が太っていたことを気にしていたというわけでもなく、周りの女子たちがそういうものに気を使っていることを知り、影響されて始めたダイエット。

当時自分が高校生の時に太る原因として考えたのはお菓子などを間食すること。それをやめれば痩せるのでは?と考えつき、とりあえず三食以外で摂取する間食を一切やめ、周りにも休み時間はお菓子は食べないのだと公言。http://www.parkbench-drive.com/

朝昼夕の食事はしっかりととり、それ以外の時間で何かを食べるということをしなくなった。夜食はもちろん、小腹がすいた時の軽食も、周りに勧められたものも一切食べない自分を見て母親は「一度決めたことに対して意志が強い」と関心したくらいだった。そんな自分のダイエットが成功したことを知ることになったのは体育祭で撮られた写真を部活のみんなで見ていた時だった。

ある部員が私が写っていると言って差し出してきた写真には体育祭の準備作業をする体操服女子の後ろ姿。後ろ姿でも分かる細い手脚にくびれたウエスト。こんなに痩せていない。人違いだと言って部員全員に笑われたのは、その写真に写っていた女子はがまぎれもなく自分だったからだ。NO間食ダイエットの効果の大きさを知った瞬間だった。

今でも、高校時代ほどではなくないがNO間食ダイエットを継続している。お菓子やスイーツは食事の時にとるように工夫すればストレスもなく続けていけるので、タフな精神力があればだれでも効果を実感できるダイエットであると思う。

スピンバイクを購入して自宅で痩せることができた!

30歳に近づいてろくに動きもせずに食べ続けていたら、なんと体重が凄いことに!

20代初めと同じ生活をしているだけだったのに「年にはかなわない」と嘆く私。

ギュギュギュの私の口コミ評価!話題の骨盤コルセットは効果なし?

そんな時、旦那が通販でスピンバイクを購入しました。それはまさしくスポーツジムにあるようなマシーン。

自宅から出たくない私にとってそれはとても素晴らしいものでした。

どうせすぐに飽きてしまってやらなくなるだろうと思っていましたが、テレビを観ながら出来てしまうので毎日続けることに成功。

はじめは5分程度で息が切れていましたが毎日やり続けた結果、今では30分余裕で出来てしまいます。

音も小さくてご近所にも迷惑はかかりません。

食事制限は何回かしたことがありましたが、すぐに挫折していた自分が懐かしい。

現在では旦那も私もスピンバイクを漕ぐことが毎日の日課になってしまっています。

60キロ近くあった私の体重は半年でなんと54キロに!とても嬉しくなりました。

足は毎回筋肉痛になっていますが、それも慣れてきて今では筋肉痛になることが嬉しくて仕方ありません!

運動しているおかげで筋肉も少しずつ増えてきて一石二鳥です。

甘いものが大好きで辞められない私にとってスピンバイクは素晴らしいダイエット方法だったなと感動しています。

ダイエットの成功には強い信念が必要

体重が増えてダイエットをしなければと心の中で強く思うことはよくありうることです。しかし思いだけではなく、強い信念を持って行動が伴わなければなりません。

そこで、ダイエットにおいて一番の誘惑となる要因はお菓子です。例えばバス旅行などで、お菓子を食べるなんて言語同断です。

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例えそのような誘惑に誘われても、ダイエットをしているときっぱりと断ることが大切です。確かに人間関係は多少悪くなるかもしれませんが、

自分は間違ったことをしていないという確信があれば、そのような恐れを感じなくてすみます。むしろそのような誘惑ばかりしてくる仲間とは

縁を切る勇気も必要です。ダイエットを強く決意しているのに、それを阻害する仲間とつきあうと、どうしても信念を守り通すことが困難となります。

私も以前に、歩くことにおいて消極的な人とは縁を切るぐらいの勇気が必要だと忠告されたこともあります。信念を守りぬくためにはそのぐらいの覚悟も必要です。

そもそもダイエットは甘い気持ちでは成功することは難しいです。自分の決めたことをことごとく守り通す強い信念が本当に必要です。

つまり自分との戦いなのです。自分の体に鞭を打って奴隷として引いていく覚悟がなければ成功しません。言い換えればアスリートを見習うぐらいの

厳しい精神力も必要です。

最近ダイエットサプリを頼んでみました。

私は最近ダイエットサプリを注文してみました。ネットで見て口コミがよかった、メタバリアEXと言うものを試してみたのです。

私は今回が初めてだったので少し不安はあったのですがそれでも安かったので試してみました。ワンコインで確か頼めたので良かったのだと思います。

ラクビの効果と口コミ

今回私がこれを注文した理由は他にもあって、友人がおすすめだよといってくれていたのでやってみました。最終的に私が試したのはたったの一ヶ月間でした。その理由はあまり変化がなかったということと、試してみて気持ち悪くなってしまったからです。

もし気持ちが悪くなければ続けていたでしょうけれども、結局やめてしまいました。だから私はダイエットも失敗するのかなと思っています。

いつも長続きしないし、これじゃあいつまでたってもダイエットできないな、成功しないな、なんて感じています。やるからにはやっぱり長続きしなくちゃ意味ないですし、何事も継続は力なりとも言いますからしっかりとやっていく必要があると思います。

この先あと数キロおとしたいという目標があるのであればやっぱりしっかりと続けていく必要があるということを最近感じました。もっともっといろいろなダイエット方法を試していきたいと思います。

【無理せず痩せるダイエット】カロリー制限とジョギング・ウォーキング

今回は私が実践して成功したダイエット方法を書いてみたいと思います。

私は身長169cmの20代男性ですが、約7か月で93キロ→65キロの減量に成功しました。

特別なことはやっていませんが、確実に効果のある方法なので、参考程度に見ていただければ幸いです。http://www.nossasenhorademedjugorje.com/

【カロリー制限】

ダイエットの基本としてどのコンテンツでも重要視されるのが、食事制限(カロリー制限)だと思います。

私も多くの記事を参考にし、自分の基礎代謝をざっくり調べ(ネットで簡単に計算できます)、摂取カロリーが上回らないようにしました。

賛否あるかと思いますが、やはり糖質と脂質を抑えてたんぱく質を多く摂取することがカロリーコントロールの鍵になると思います。

ただし、あまり厳密にやりすぎると挫折やリバウンドの原因となるので、自分で我慢できるぎりぎりを見極めることが大事ですね。

【ジョギング・ウォーキング】

食事制限と並行して始めたのがジョギング(ウォーキング)でした。

食事制限に比べれば効果は実感しにくいですが、やらないよりは遥かにマシです。

さらにある程度の期間ジョギングを続けていると、明らかに身体のラインが絞れて見栄えが良くなってきます。

ただし、体重の重い運動不足の人がいきなり走り始めると、絶対と言い切れるくらいの確率で怪我をします。

ですので、まずは短い距離のウォーキングで身体を慣らし、徐々に距離や速度を自分好みに調整していくことがおすすめです。

書いてみると本当に平凡なことばかりですが、継続すれば必ず効果が出る方法の筈です。

空腹や痛みを我慢すると失敗しやすくなるので、あくまでも無理のない範囲でチャレンジすることが肝要ですね。

私はダイエットするためにこんにゃくを取り入れています。

私は最近になって、こんにゃくが体に良いという事を知りました。

そこで、こんにゃくをたくさん買って、こんにゃくでいろいろな食べ物を作って食べるというダイエットを行っています。

市販で購入可能?ラクビの販売店や効果をご紹介!【本音口コミあり!】

特に最近はこんにゃくを味噌漬けにして食べることが好きで。こんにゃくダイエットというものがとても良いものだという事を感じています。私はこんにゃくは昔からあまり食べる方ではなかったのですが、最近になってたくさん食べるようになりました。

そこでこんにゃくダイエットというのを調べた結果、結構色々な人がやっていることが分かったのでそのダイエットを行おうと思ったんです。

こんにゃくはスーパーで一番安いものにしました。そうしなければ高い値段をだしてダイエットをすることになってしまうので、高い値段を出すのであればもう少し安くお金がかからないダイエットをしたいと思ってそうしました。

最近は子供もたくさん食べてくれるようになったので嬉しいです。こんにゃくはおなかの掃除をしてくれるので、ダイエットに最適だと思っています。これからもまだ体重は減っていないと思いますがとり続けて行こうと思っています。

こんにゃくは色々な用途に使えるので重宝しています。

最近はお味噌汁に入れています。

私のとある時期のダイエット体験記

私はある時、体重がものすごく増えてしまった時期がありました。平均的な体重は58キロであったことに対し、体重が70キロ以上になってしまいとても焦ったことがあったのですが、あることを行って体重を減らすことができたのです。http://szeged2017.com/

皆さんも体重が急に増えてしまい、どのようにして痩せようか考えたことがあると思いますので、私の体験談からどのようなことを行って体重を減らしていったのかということについて簡単ではありますが、説明したいと思います。

単純な話をすると、受験勉強の時に「運動を全くせずにドーナツばかりを食べていた」と言うことがありました。受験が終わりドーナツを食べすぎることがなくなりましたので、ダイエットを行うことを目的として食事制限を行ったのです。単純に消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなってしまい、生活習慣が悪くなってしまったことによって体重が増えてしまったと考えられます。

ですから不摂生を行うと言うことをやめることとともに、今まで運動をしていなかった分、より体重を減らすことを目的とした運動習慣を行おうと考えたのです。その結果1ヵ月で10キロ痩せることができ、元の体重や身体の軽さに戻すことができました。

今ダイエットを行っている方で体重がなかなか減らないと思っている方は、今一度自分自身の食生活や生活習慣を見直し、運動習慣を少しずつ増やしてみてはいかがでしょうか?

体重の数字に振り回されるな

学生時代ずっとスポーツをしていたので痩せていましたが、結婚して出産後に10kgぐらい増えました。最初の出産後は腹筋をしてお腹を引き締め、母乳をあげながら食生活に気を使っていたら痩せましたが、次の出産後はなかなか戻りませんでした。○○だけダイエットをいくつかやってみましたが、すぐに挫折。飽き性なんだと思います。ビークレンズの悪評は嘘?

育児疲れでストレスが溜まると甘いものをたくさん食べてしまったり。年齢と共に痩せにくくなったのを痛感し、スポーツをしてみようか悩んでいた時に、息子から筋トレがいいよ!宅トレなら自宅で出来て苦しくても変な顔を人に見られないし汗だくになってもすっぴんで大丈夫だからやってみたら?と言われて、まずは基本の腹筋背筋腕立てスクワットからスタートしました。

絶対三日坊主だと思っていたに息子が作ってくれたメニューが達成出来るちょうどいいラインだったので一日一日出来た喜びがありました。きつくなって限界が来たらあと一回だけがんばってみるのが良いそうです。今は半年続いてますが、プロテインを飲む様になり不思議とジャンクフードや甘いものを欲しなくなりました。

鶏むね肉や納豆などをしっかり食べています。体重は激減しなくても体脂肪が落ちて筋肉が付いたせいか体が引き締まりました。ダイエットをいろいろしていた頃は体重0、5kg増えたら落ち込み、数字だけに振り回されてましたが今は体重計に乗らない日もあるぐらいです。水もたくさん飲む様になって、便秘もなく肌質が変わりました。

簡単な筋取れとエアロビで減量成功

たった1か月間、毎日30分間の筋トレとエアロビクスで、体重2キロ(68キロ->66キロ)、体脂肪率2%(15%->13%)それぞれ減らすことに成功しました。これらのエクスサイズだけで、特に食事制限もしませんでした。パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?購入して履いた私の口コミ評価!

ただ、水分は積極的に多く取るようには心がけました。Youtubeにアップロードされているスクワット動画、脂肪燃焼エアロビクス動画を自宅のテレビで再生し、ボロボロの短パンとTシャツというオシャレではない格好で楽しみました。

トレーニングジムとかに通えば、コストがかかるだけでなく、そこまで通う時間、また、ウェアも気にしなければなりません。しかし、自宅の居間での運動なので、何も気にする必要もなく、タダで手軽にダイエットへの道を歩むことができました。

エクササイズのポイントですが、始めに15分間スクワットや腿上げ等下半身を使うトレーニングで筋肉を十分に温め、その後、15分間エアロビクスで、なるべくダンスをするようにリズムカルに体を動かすことです。

いずれも、必ず呼吸はして、息は止めないことも重要です。エアロビクスはクールダウンをして、最後にストレッチで仕上げることがベターです。(私はストレッチしませんが)たったこれだけでも毎日続けてやることで、4、5日後ぐらいから、体重と体脂肪率が減り始めます。私の場合、これ以上体重を減らすことは難しいので、今は体脂肪率を減らすこと、つまり筋肉量を増やすことに注力するつもりです。簡単、手軽、無料です。

マラソンで自然にダイエット

誰でも痩せて、スリムな体型を保ちたいと思っています。私も、年を取るにつれ、体重が増えていくのが気になっていました。しかし、運動、食事制限、ダイエット食品どれも中途半端で長続きしません。特に食べることをやめられず、毎晩多めの食事にお酒を飲んでしまっていました。

5年間で7㎏増えました。これでは、太る一方で何かをしなければと思い、近年のマラソンブームに乗ってマラソンを完走しようと思いました。そう思って一年。ウェアからシューズからタイムウォッチから買い、走り方、足の付き方、腕の振り方の勉強までしました。http://www.stelvanschurchaberdare.com/

マラソン完走を目標にランニングをし、取り組むと1年で5㎏痩せることができました。怖いのがリバウンドと思っていましたが、今のところ、ランニングも継続し、体重も戻っていません。それから毎年、1回はマラソン大会に出場するようにしています。

多分、ダイエットの気持ちを切らすとまた太ってしまいます。やはり、人間は、体を動かし、ストレスをためずに生活することが一番なんだと改めて感じさせられました。週に2回以上の運動、それを継続すること。それを続けていければ、太ることもなく、体も健康ですし、心も健康でいられます。

懐かしのビリーズ・ブートキャンプ

ダイエットを頑張っています。ダイエットにもいろいろありますが、一番大事なのは筋トレなのかなと思い始めました。なぜなら、歳をとり代謝が悪くなったからです。前より食べてない気がするのに体重が落ちません。太って見た目が悪くなることはもちろん、ああ、歳をとったなと思い知らされて悲しいです。

ということで、筋トレダイエットをすることにしました。それで、引っ張り出してきたのはひととき流行ったビリーズ・ブートキャンプです。流行ったときにDVDを買いました。あれは、流行っただけあってすごいです。筋トレだけではないのですが、1時間運動をしている映像なのですが、なぜかこれだと1時間動いていられます。http://www.buildingandconstruction-northeast.com/
オススメです。あとは、暇なときに腹筋をしています。腹筋といってもただ寝転んで足を上げ下げしたり、ちょっと体を起こしたり、軽いやつです。

本当はきちんとした腹筋もしたいなと思いますが、まだ筋肉がないのでそれだとやる気が起きず長続きしない気がします。無理はいけません。

ダイエットで大事なのは続けることです。そして、筋トレと同時に食事制限もゆるーく始めてます。運動だけで痩せるのは無理です。まだ効果はそれほど現れていませんが、しばらく続けてみようと思います。

酵素ドリンクも読んで本当に痩せた

某インターネットで酵素ドリンクを購入して早3ヶ月。私の体重はどんどん減っていってます。うれしいことに体脂肪が減ってきました。

服のサイズダウンにもとっても喜びを感じたのですがなんといっても体脂肪が減ったと言う事はおなかの中の脂肪が取れたと言うことで、これが1番の喜びでしたなぜ酵素ドリンクがここまで効くのかは定かではありませんが口コミサイトでかなり良かったので1本がけっこうな高額なものでしたが思い切って6本購入してみました。

プレミアムスリムスキニーレギンスの効果は?大根足OLの口コミ暴露!

最初の2本くらいは効果がわからなかったのですが、3本めを過ぎたあたりからどんどん体重が減っていくのがわかりました。それとともにお腹周りがすっきりとしてきて入らなかったズボンが入るようになりました。

何よりもお通じがすごく良くなったのか分かって毎日がとても嬉しくなりました。それだけでもずいぶんお腹のお肉が落ちると思います運動も一緒にやっていますが昔は運動だけやって体重が落ちると言う事はあまりなかったのでこの酵素ドリンクはかなり効果があるのだと思います。

いろんなものが出ていますが私の飲んでいるものは味が甘くて大変飲みやすいものになっています。

続けるにしてもまずは飲みやすいものそして飽きないものというのが私の選択肢だったので大変今の商品は気に入っています。

続けることが1番の目標なのでこれからもずっと続けていきたいと思いますどのくらい痩せるかはこのまま様子を見ていきますがすごく楽しみです。

ダイエットにおすすめの「ホットヨガ」を詳しく解説!!

ダイエットをしたいけど、日々のストレスに加えて更にダイエットで食事まで我慢しなきゃいけないの?、とダイエット=辛いというイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。そこでおすすめをしたいのが「ホットヨガ」です。今では女性の習い事に定番となっていますよね。

私がホットヨガを3年間続けた効果についてご説明します。まずは、ヨガを始める前に悩みが2つありました。一つ目は季節によって体重のばらつきがあることです。夏は夏バテしやすくて食欲もそれほどないので、体重が落ちやすいが、逆に冬はついついいっぱい食べてしまい、大体、夏と冬で5kgほどの体重のばらつきがありました。

そして2つ目はストレスを感じやすく、情緒が不安定なことがあるのが悩みでした。しかし、ホットヨガを続けて行くうちにこれらの2つの悩みが驚くようになくなりました。まずは体重について。ヨガをしていると、不思議なことにあまり脂っこい食事や身体に良くないものを食べたいと思わないんですね。

だから自然と暴飲暴食をすることがなくなり、身体に優しい食事をするようになったことで、体重が安定しました。ヨガを始めた頃より3kgほど体重が減って、今ではこれをキープ出来ています。また、精神面やストレス発散の面でも非常に効果を感じています。辛いというイメージのダイエットですが、ホットヨガは全くそんなことはありません。

リラックス効果があると同時にダイエット効果もある。非常におすすめです!ある程度の期間を続けないと効果が実感できないと思いますが、是非日々の生活にヨガを取り入れてみてくださいね。http://www.nicolavincent-abnett.com/

ダイエットほど難しいものはない

ダイエットに取り組み始めてはや5年。子どもを出産してからというものダイエットのことを考えない日はありません。もともとはいわゆる「痩せ型」でみんなに、太らなくてうらやましいと言われてきました。しかし、妊娠、出産で体質は変わるものなんですね。妊娠中から順調に体重は増え始め、出産と同時に減る予定だった体重は、子どもが誕生しているにもかかわらず全く減ることはなく、もはや増える一方です。

そこでまず、「骨盤がゆがんでいるからだ」ち考えた私は、高価な骨盤ベルトを通販でポチリ。はりきって締めすぎたせいでしょうか。なぜかベルトの痕がみみずばれになってしまいました。それでも我慢してしめ続けていたある日、外出先でベルトを失くしてしまったのです。

見つからないので、あっさりと骨盤ベルトのことはあきらめて、次にむけて心を切り替えました。もはや、骨盤ベルトにはなんの未練もありません。次は万歩計を購入し、目指せ一日一万歩!です。季節は春。心機一転がんばるつもりだったのですが、あれは開始三日目でした。

万歩計をズボンに入れたまま洗濯してしまい、気づいたときには万歩計は見たこともない画面を出したまま動かない状態に陥っていました。しかし、こんなことでめげてはいけません。

次に試したのは夕方6時以降は何も食べずにがんばろうダイエットでしたが、これは初日におなかが空きすぎて断念せざるおえませんでした。

そして、一旦ダイエットは休止し、増えた体重とともに現状維持です。http://www.espressonista-granada.com/

お昼はおにぎり1つだけ

痩せたい、ダイエットしたいと思う人は多いと思います。しかし、食べたいという欲求は人間の本能です。

そこで私は「お昼はおにぎり1つだけ」方法をおススメしたいと思います。つまり、朝と夜はしっかりと食べるけど、お昼はおにぎり1つだけにするのです。

朝は外出する前なのでしっかりと食べておきたいですし、夜も時間が比較的余裕のある方が多いと思いますのでしっかり食べます。

しかし、お昼休憩はそんなに時間があるわけではなく、午後の仕事も考えてガッツリ食べるのは避けて、おにぎり1つにします。

あまり多くの量を食べるとその後の仕事に集中できない人もいるかと思います。

そうすることで、お昼代も浮きますし、午後の仕事にも集中できるのではないでしょうか。

もちろんお昼はレストランでお腹いっぱい食べたいと思う人もいると思いますが、そこはダイエット中なのであれば我慢が必要です。

「夜になればいっぱい食べられる。」そう思いながら仕事に集中しましょう。

実際私はお昼はおにぎり1つだけですし、この方法で5キロほどの減量に成功しました。

ベルトを一番きつくしめないとズリ落ちてきてしまう、そんな体型をキープできています。

みなさんもぜひ「お昼はおにぎり1つだけ」方法を実践してみてはいかがでしょうか。http://www.stacyssweetspot.com/

ランニングしながらプチダイエット

男性なのにダイエット?と思う方もいらっしゃるでしょうが、そこはご了承下さい。

昨年の冬に仕事のストレスと寒い時期に栄養を蓄えようという野生の本能から暴飲暴食をしてしまい、

平均体重62kgだったのが、67kgまで増えていました。

増量自体は少ないですが、2ヶ月で5kg増えました。

これはまずい!と思ったので、食習慣と運動習慣を見直しました。

食習慣については、炭水化物を減らしました。

主食のコメを少なくし、豆腐や肉類を摂取するように心がけました。

カロリー計算はしていません。

そもそもカロリーは、「その物質を燃やした時に出る熱量」で算出されます。

なので、本来考えるべき体内でのエネルギー変換とは全く別物です。

カロリー計算より、炭水化物より体内の必要エネルギーの変換が容易でないことから太りにくいタンパク質をメインで摂取するようにしました。

運動習慣についてですが、私はほっておくと習慣が維持できません。

なので、「地元のマラソン大会に参加申請」することで、嫌でも走らないといけない環境を作りました。

この時、人生初のハーフマラソンに申請しました。

マラソン自体は3月(2019年)にあったのですが、前年の12月に申請し、それから毎週走りました。

その結果、無事62kgまで減量することに成功しました。

加えて体力もつきました!

ギュギュギュの効果

みなさんも、

①タンパク質を主食にする

②マラソン大会に申請して、強制的に運動する環境をつくる

の2点を是非試してみてください。

長期的な減量は不明ですが、3ヶ月程度で成果がでますよ!

俺が半年で10キロ痩せた方法をお教えします!!

まず初めに、この方法は確実に痩せれますが少し我慢強くないと続かないかもしれません(笑)

この方法は当時僕が少し太っていて、あんまり運動はしたくないし何か楽に痩せれる方法はないかなーと試した方法なんですが、とても効果が高かったので

是非【絶対痩せたい!】と思っている方には是非実践していただきたいです!ビークレンズの効果を検証!

僕が10キロ痩せれた方法それは…「できるだけ食べない」これです!

今、は?食べなかったら痩せるのは当たり前だろ。それができたら苦労しない!と思った皆さんそのとうりです(笑)

ですが今回僕が紹介したいダイエット方法は単なる絶食ではありません!ただ絶食するのは健康にも悪いのでお勧め致しません。僕が声を張ってお勧めしたいダイエット方法とは、夜限定で食べる量を少なくする方法です!この方法は非常に効率よく痩せることができます。

ではなぜこの方法が効率よく痩せることができるのかといいますと、夜食べたものというのはエネルギーになりますが、そのあと寝てしまうのでエネルギーは使われずに脂肪になってしまいます。

なので夜に作るエネルギーを減らせば無駄な脂肪も減り、自然と痩せていくと言う戦法です!

やり方はわかったけど夜まるまる食べないのはきつい…というあなた!大丈夫です!

夜ご飯をサラダだけにしたり、太りやすい元凶お米(炭水化物)をとらないようにするなど工夫したら効果は十分あります。

とは言っても夜は良いもの食べたいですよね(笑)

ですが実はお肉などはお米に比べてあまり太らないので、お米は我慢してお肉やサラダをバンバン食べっちゃってください!

以上が僕超お勧めのダイエット方法でした!!

旦那が激太り。励まし合ってダイエット。

最近結婚したのですが、付き合ってから今までの約一年間で旦那が20kgもの激太りをしました。正確には半年で15kgだと思います。私自身もアラサーになり、代謝が悪くなったのを感じます。体重はあまり変わりませんが下腹のお肉を旦那につままれてぷるぷるされるのが屈辱的です。旦那も私の親戚に「妊娠してるの?」と笑われたことで火がついたようで最近は二人で励まし合ってダイエットをしています。流行りのダイエットがあるかもしれませんが、あまり最初から頑張りすぎると私たちの性格上続かないと思い、今はゆっくりゆっくり腹筋、背筋、腕立てを毎日しています。その後にプロテイン。ゆっくり起き上がり、ゆっくり戻るだけですが普通に行う筋トレよりも負荷がある感覚がします。おかげで毎日筋肉痛です。お笑い番組などを二人で見ていると筋肉痛で痛い、痛いと悶絶しています。旦那は脂肪が分厚いのでまだ効果はよくわかりませんが、私は下腹が少し凹みました。そしてくびれも出来てきて、鏡の前でにやにやとしています。昨日より旦那とは別メニューで体幹トレーニングも始めて、綺麗なくびれを目指しています。結婚したからといって、女である以上いつまでも美しくありたいと心から思います。もちろんそれは大切な旦那のために、です。プレミアムスリムスキニーレギンスを購入して履いた効果と口コミ!

ダイエットと無理のない肉体労働の習慣化

何もしないで、あるいは、インターネットばかりやっていると、どうしても太ってしまうのです。

そこで、私は、生活のための労働として、毎日、肉体労働をすると一石二鳥だと思いました。

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そして、毎日、3回程度、一時間くらいの肉体労働をして、疲れたら無理しないで休み、汗を流し、水を浴び、、、そうした生活を続けていると、じわじわと痩せてきました。

休憩中は、インターネットで無料の漫画や小説を読んだり、事務仕事などをして、肉体の疲れが消え、自然にまた労働したくなるまで待ちます。

そうしたことを続けていると、だんんだんと、筋力もアップしてゆくようです。

あくまで無理はしないようにして、毎日、着々と、良い疲れが残る程度の肉体労働を続けると、それが当たり前になって習慣化してきます。

数週間もすれば、習慣化してきて、自分のペースもわかり、そこからは、ただ続けるだけで、体力が増し、体重がじわじわと減り始めました。

70キロくらいあった体重が、数か月で、64キロくらいまで落ちました。

食べたいものは、しっかり食べていたので、体重の減り方は遅かったと思いますが、精神的にも無理をしないので、くじけないでダイエットできました。

以前、精神力で、4週間程度の断食をしたこともありますが、その時は、一か月で15キロ程度痩せましたが、そうした方法は、最後の方は、胃がキリキリと痛み、あまりにも苦しくて、その後、当然のごとくリバウンドしましたので、こうした方法のほうが長い目で見ればいいのかな、、、と思います。