現役ボクサーの私の日頃の筋力トレーニングや食生活をご紹介したいと思います。

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トレーニングは週6日のボクシングの練習と週1日のウェイトトレーニングという感じでこなしています。

普段は営業職のサラリーマンなので朝9時の始業から夜7時の終業時刻までしっかり働きます。

その後家の最寄駅まで戻り、自転車に乗りボクシングジムへと向かいます。

到着後は軽いストレッチを行いバンテージを手に巻きます。

ウォーミングアップで縄跳びを5分跳びます。

シャドーボクシングを10分ほど行います。

実戦形式のスパーリングを2ラウンドした後に

ミット打ちを2ラウンド行います。

技術練習はここまで。

これ以降は身体を強化するトレーニングを行います。

ジャンプスクワットを6分、腕立て伏せを100回×2セット、腹筋を200回。

最後にサンドバッグを限界まで叩いて1日が終了。

これが週6日続きます。

日曜日はボクシングジムがお休みなので近所のトレーニングジムに行きウェイトトレーニング等を行います。

まずは大きい筋肉から鍛えたいのでベンチプレスとバーベルを持ってスクワットを行います。

限界の重さで行なってそこから徐々に重りを軽くしていき徹底的に追い込みます。

後は懸垂をしたり腹筋ローラーをして終わります。

休息は日曜日の午後のみになります。

食生活は朝はご飯と納豆、昼は胸肉の塊、夜は胸肉とサラダになります。