ダイエットにおすすめの「ホットヨガ」を詳しく解説!!

ダイエットをしたいけど、日々のストレスに加えて更にダイエットで食事まで我慢しなきゃいけないの?、とダイエット=辛いというイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。そこでおすすめをしたいのが「ホットヨガ」です。今では女性の習い事に定番となっていますよね。

私がホットヨガを3年間続けた効果についてご説明します。まずは、ヨガを始める前に悩みが2つありました。一つ目は季節によって体重のばらつきがあることです。夏は夏バテしやすくて食欲もそれほどないので、体重が落ちやすいが、逆に冬はついついいっぱい食べてしまい、大体、夏と冬で5kgほどの体重のばらつきがありました。

そして2つ目はストレスを感じやすく、情緒が不安定なことがあるのが悩みでした。しかし、ホットヨガを続けて行くうちにこれらの2つの悩みが驚くようになくなりました。まずは体重について。ヨガをしていると、不思議なことにあまり脂っこい食事や身体に良くないものを食べたいと思わないんですね。

だから自然と暴飲暴食をすることがなくなり、身体に優しい食事をするようになったことで、体重が安定しました。ヨガを始めた頃より3kgほど体重が減って、今ではこれをキープ出来ています。また、精神面やストレス発散の面でも非常に効果を感じています。辛いというイメージのダイエットですが、ホットヨガは全くそんなことはありません。

リラックス効果があると同時にダイエット効果もある。非常におすすめです!ある程度の期間を続けないと効果が実感できないと思いますが、是非日々の生活にヨガを取り入れてみてくださいね。http://www.nicolavincent-abnett.com/

発達障害との付き合い方

私の子供は発達障害のグレーゾーンといわれている。

いわゆる、知的障害でもなく、精神障害でもないけれど、なんらかの障害があり、うまくコミニュケーションがとれない。

また、勉強も普通にわかるものと、理解がむつかしいことがある。

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しかし、発達障害と言われてからよくよく子供を観察すると、色々な特性が見えてきた。

まず、グレーゾーンな我が子は大きな声にとても敏感であること。

なので感情に任せて怒鳴り散らしても全く無意味。

どちらかと言えば、冷静に伝えればしっかり理解することもある。

つぎに、苦手なことがあると真っ先に逃げだしたり

泣いたりする。

小学生になってからますます演技力をあげてきたなぁと関心している。

そうなってくる時は一旦ほおって置くか、体の一部を触り、ゆっくり誘導すれば落ち着いて取り組むことも可能。

また、リハーサルをしっかりすることが大切で、学校生活で行うことは早めに対処しておくことで、クラスメイトと同じスタートに立つこともできる。

初めてのこと、1対1での対応で比較的やる気や、集中力を発揮しやすいこともわかった。

それぞれ特性は違うとは思うが、うちの子どもの場合、このように対処することで、発達障害とうまく付き合うことができていると感じる