簡単な筋取れとエアロビで減量成功

たった1か月間、毎日30分間の筋トレとエアロビクスで、体重2キロ(68キロ->66キロ)、体脂肪率2%(15%->13%)それぞれ減らすことに成功しました。これらのエクスサイズだけで、特に食事制限もしませんでした。パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?購入して履いた私の口コミ評価!

ただ、水分は積極的に多く取るようには心がけました。Youtubeにアップロードされているスクワット動画、脂肪燃焼エアロビクス動画を自宅のテレビで再生し、ボロボロの短パンとTシャツというオシャレではない格好で楽しみました。

トレーニングジムとかに通えば、コストがかかるだけでなく、そこまで通う時間、また、ウェアも気にしなければなりません。しかし、自宅の居間での運動なので、何も気にする必要もなく、タダで手軽にダイエットへの道を歩むことができました。

エクササイズのポイントですが、始めに15分間スクワットや腿上げ等下半身を使うトレーニングで筋肉を十分に温め、その後、15分間エアロビクスで、なるべくダンスをするようにリズムカルに体を動かすことです。

いずれも、必ず呼吸はして、息は止めないことも重要です。エアロビクスはクールダウンをして、最後にストレッチで仕上げることがベターです。(私はストレッチしませんが)たったこれだけでも毎日続けてやることで、4、5日後ぐらいから、体重と体脂肪率が減り始めます。私の場合、これ以上体重を減らすことは難しいので、今は体脂肪率を減らすこと、つまり筋肉量を増やすことに注力するつもりです。簡単、手軽、無料です。