NO間食ダイエットをしていた高校時代

特に自分が太っていたことを気にしていたというわけでもなく、周りの女子たちがそういうものに気を使っていることを知り、影響されて始めたダイエット。

当時自分が高校生の時に太る原因として考えたのはお菓子などを間食すること。それをやめれば痩せるのでは?と考えつき、とりあえず三食以外で摂取する間食を一切やめ、周りにも休み時間はお菓子は食べないのだと公言。http://www.parkbench-drive.com/

朝昼夕の食事はしっかりととり、それ以外の時間で何かを食べるということをしなくなった。夜食はもちろん、小腹がすいた時の軽食も、周りに勧められたものも一切食べない自分を見て母親は「一度決めたことに対して意志が強い」と関心したくらいだった。そんな自分のダイエットが成功したことを知ることになったのは体育祭で撮られた写真を部活のみんなで見ていた時だった。

ある部員が私が写っていると言って差し出してきた写真には体育祭の準備作業をする体操服女子の後ろ姿。後ろ姿でも分かる細い手脚にくびれたウエスト。こんなに痩せていない。人違いだと言って部員全員に笑われたのは、その写真に写っていた女子はがまぎれもなく自分だったからだ。NO間食ダイエットの効果の大きさを知った瞬間だった。

今でも、高校時代ほどではなくないがNO間食ダイエットを継続している。お菓子やスイーツは食事の時にとるように工夫すればストレスもなく続けていけるので、タフな精神力があればだれでも効果を実感できるダイエットであると思う。

スピンバイクを購入して自宅で痩せることができた!

30歳に近づいてろくに動きもせずに食べ続けていたら、なんと体重が凄いことに!

20代初めと同じ生活をしているだけだったのに「年にはかなわない」と嘆く私。

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そんな時、旦那が通販でスピンバイクを購入しました。それはまさしくスポーツジムにあるようなマシーン。

自宅から出たくない私にとってそれはとても素晴らしいものでした。

どうせすぐに飽きてしまってやらなくなるだろうと思っていましたが、テレビを観ながら出来てしまうので毎日続けることに成功。

はじめは5分程度で息が切れていましたが毎日やり続けた結果、今では30分余裕で出来てしまいます。

音も小さくてご近所にも迷惑はかかりません。

食事制限は何回かしたことがありましたが、すぐに挫折していた自分が懐かしい。

現在では旦那も私もスピンバイクを漕ぐことが毎日の日課になってしまっています。

60キロ近くあった私の体重は半年でなんと54キロに!とても嬉しくなりました。

足は毎回筋肉痛になっていますが、それも慣れてきて今では筋肉痛になることが嬉しくて仕方ありません!

運動しているおかげで筋肉も少しずつ増えてきて一石二鳥です。

甘いものが大好きで辞められない私にとってスピンバイクは素晴らしいダイエット方法だったなと感動しています。

ダイエットの成功には強い信念が必要

体重が増えてダイエットをしなければと心の中で強く思うことはよくありうることです。しかし思いだけではなく、強い信念を持って行動が伴わなければなりません。

そこで、ダイエットにおいて一番の誘惑となる要因はお菓子です。例えばバス旅行などで、お菓子を食べるなんて言語同断です。

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例えそのような誘惑に誘われても、ダイエットをしているときっぱりと断ることが大切です。確かに人間関係は多少悪くなるかもしれませんが、

自分は間違ったことをしていないという確信があれば、そのような恐れを感じなくてすみます。むしろそのような誘惑ばかりしてくる仲間とは

縁を切る勇気も必要です。ダイエットを強く決意しているのに、それを阻害する仲間とつきあうと、どうしても信念を守り通すことが困難となります。

私も以前に、歩くことにおいて消極的な人とは縁を切るぐらいの勇気が必要だと忠告されたこともあります。信念を守りぬくためにはそのぐらいの覚悟も必要です。

そもそもダイエットは甘い気持ちでは成功することは難しいです。自分の決めたことをことごとく守り通す強い信念が本当に必要です。

つまり自分との戦いなのです。自分の体に鞭を打って奴隷として引いていく覚悟がなければ成功しません。言い換えればアスリートを見習うぐらいの

厳しい精神力も必要です。

シミしわの悩みを解消したい!

現在30歳。ついに三十路に突入したのですが、一番の変化は「肌」でした。

小さい頃からそばかすがあって、それがコンプレックスでした。

ただ、コンシーラーやメイクで隠せる範囲だったのでなんとかごまかしていたのですが、

そのそばかすが濃くなりシミのようになりました・・・。

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あとは目尻の「しわ」。自分で鏡をみるときは真顔のときが多いのでそんなにきにしていなかった

のですが、友人に撮ってもらった写真をみて衝撃。

私って、こんなに目尻にしわができるようになったんだ、とショックを受けました。

そこで私は美容皮膚科へカウンセリングに行き、シミそばかすを薄くする

IPLフォトレーザーを始めました。

肌の若返り効果もあるみたいなので、値段は少々お高めですが通うことに決めました。

1回目から既に効果は抜群でシミそばかすが薄くなったように感じました。

先生の話をきくとシミそばかすをまったくなくすことは出来ないがかなり薄くなるよと

言われていました。薄メイクでも大丈夫になりました。

しわに関してはとにかく乾燥を防ぐことが大事だと思っています。

洗顔後のスキンケアが大切だと思います。

20代のころは、化粧水→乳液で済ませていました。

今は化粧水→美容クリーム→保湿クリームに変えました。

毎日の努力で少しでも肌の若さをキープしていきたいと思います。

最近ダイエットサプリを頼んでみました。

私は最近ダイエットサプリを注文してみました。ネットで見て口コミがよかった、メタバリアEXと言うものを試してみたのです。

私は今回が初めてだったので少し不安はあったのですがそれでも安かったので試してみました。ワンコインで確か頼めたので良かったのだと思います。

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今回私がこれを注文した理由は他にもあって、友人がおすすめだよといってくれていたのでやってみました。最終的に私が試したのはたったの一ヶ月間でした。その理由はあまり変化がなかったということと、試してみて気持ち悪くなってしまったからです。

もし気持ちが悪くなければ続けていたでしょうけれども、結局やめてしまいました。だから私はダイエットも失敗するのかなと思っています。

いつも長続きしないし、これじゃあいつまでたってもダイエットできないな、成功しないな、なんて感じています。やるからにはやっぱり長続きしなくちゃ意味ないですし、何事も継続は力なりとも言いますからしっかりとやっていく必要があると思います。

この先あと数キロおとしたいという目標があるのであればやっぱりしっかりと続けていく必要があるということを最近感じました。もっともっといろいろなダイエット方法を試していきたいと思います。

【無理せず痩せるダイエット】カロリー制限とジョギング・ウォーキング

今回は私が実践して成功したダイエット方法を書いてみたいと思います。

私は身長169cmの20代男性ですが、約7か月で93キロ→65キロの減量に成功しました。

特別なことはやっていませんが、確実に効果のある方法なので、参考程度に見ていただければ幸いです。http://www.nossasenhorademedjugorje.com/

【カロリー制限】

ダイエットの基本としてどのコンテンツでも重要視されるのが、食事制限(カロリー制限)だと思います。

私も多くの記事を参考にし、自分の基礎代謝をざっくり調べ(ネットで簡単に計算できます)、摂取カロリーが上回らないようにしました。

賛否あるかと思いますが、やはり糖質と脂質を抑えてたんぱく質を多く摂取することがカロリーコントロールの鍵になると思います。

ただし、あまり厳密にやりすぎると挫折やリバウンドの原因となるので、自分で我慢できるぎりぎりを見極めることが大事ですね。

【ジョギング・ウォーキング】

食事制限と並行して始めたのがジョギング(ウォーキング)でした。

食事制限に比べれば効果は実感しにくいですが、やらないよりは遥かにマシです。

さらにある程度の期間ジョギングを続けていると、明らかに身体のラインが絞れて見栄えが良くなってきます。

ただし、体重の重い運動不足の人がいきなり走り始めると、絶対と言い切れるくらいの確率で怪我をします。

ですので、まずは短い距離のウォーキングで身体を慣らし、徐々に距離や速度を自分好みに調整していくことがおすすめです。

書いてみると本当に平凡なことばかりですが、継続すれば必ず効果が出る方法の筈です。

空腹や痛みを我慢すると失敗しやすくなるので、あくまでも無理のない範囲でチャレンジすることが肝要ですね。

混合肌ってなんだろう

私は乾燥肌とオイリーの混合肌です。

しっかり洗ったつもりなのに、朝起きると顔がべたついています。

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よくドラマで見かける、彼氏が鼻をつんと触ったり、体調を気にしておでこに手を当てて熱が無いか確認するようなシチュエーションには憧れますが、いざ現実にそんな機会があったら、べたついてないかなと気になって顔を思わず逸らしてしまいます。

とはいえ、化粧水などをあまりつけないと肌が割れてしまうほど乾燥してしまいます。

自分に合った化粧品を見つけるべく色々試したいのですが、乾燥肌や敏感肌の人向けのものなのか、それともオイリーの人向けのものの方が良いのか悩んでしまいます。

最近は混合肌用の化粧品も沢山出ているようですが、自分の肌タイプは本当に合っているのか等少し不安になって買うことを躊躇ってしまいます。

専門家に診断してもらったことは無いので、混合肌でなかったら、そして合わなかったらどうしようと悩みます。

ファンデーション等の化粧品もそうですが、スキンケア用品も全てサイズが大きい気がします。

もし半分以下の容量でお試しサイズのものがお手頃な価格で手に入るのだとしたら、迷ったら試してみようと気軽に手に取れる気がします。

自分も勇み足ばかりするのではなく、ちゃんと自分のお肌と向き合いたいと思います!

私はダイエットするためにこんにゃくを取り入れています。

私は最近になって、こんにゃくが体に良いという事を知りました。

そこで、こんにゃくをたくさん買って、こんにゃくでいろいろな食べ物を作って食べるというダイエットを行っています。

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特に最近はこんにゃくを味噌漬けにして食べることが好きで。こんにゃくダイエットというものがとても良いものだという事を感じています。私はこんにゃくは昔からあまり食べる方ではなかったのですが、最近になってたくさん食べるようになりました。

そこでこんにゃくダイエットというのを調べた結果、結構色々な人がやっていることが分かったのでそのダイエットを行おうと思ったんです。

こんにゃくはスーパーで一番安いものにしました。そうしなければ高い値段をだしてダイエットをすることになってしまうので、高い値段を出すのであればもう少し安くお金がかからないダイエットをしたいと思ってそうしました。

最近は子供もたくさん食べてくれるようになったので嬉しいです。こんにゃくはおなかの掃除をしてくれるので、ダイエットに最適だと思っています。これからもまだ体重は減っていないと思いますがとり続けて行こうと思っています。

こんにゃくは色々な用途に使えるので重宝しています。

最近はお味噌汁に入れています。

日々ニキビと向き合っています

私は中学生のころからニキビに悩まされてきました。中高時代はお小遣いが少なく両親に肌に優しい化粧水や乳液を買ってもらうことしかできず、あまり改善できませんでした。大学生になり化粧をするようになると、使う化粧品によっては含まれている成分が自分の肌と合わないせいかその日のうちにニキビができるようになりました。ビハキュア

そのため新しい化粧品を購入する際は、自分の肌に合うものか内心ドキドキしながら商品を選んでいます。特に化粧下地やファンデーションなど直に肌に触れる化粧品については、事前に口コミ等を調べたり実際に商品を手に取る際に無添加・パベランフリーなどお肌に優しい商品か否かを慎重に判断してから購入するようにしています。

またスキンケアについては、大学生になってから定期的に皮膚科に通い始め、薬を処方してもらっています。また、中高時代の時に使っていた化粧水より自分の肌にあう化粧水を見つけ愛用しています。さらに先ほど述べた化粧水をつけた後に15分ほど顔パックをしています。

私が使っている化粧水はニキビケアに特化していてあまり保湿力がないので、顔パックをすることでより自分の肌がきれいになることを感じられます。そのあとに乳液と皮膚科で処方された薬を塗れば完成です。

私が使っているスキンケア用品や化粧品はすべてプチプラですが、以前よりお肌の質が格段にいいことを感じています。以前少し高めの化粧水などを使用したことがありますが、それは肌荒れを起こしたので、大事なのは値段ではなく自分の肌に合っているかどうかなんだと実感しました。

今はニキビ跡が残っていたりたまに新しくニキビができたりするので、それを治しつつよりきれいな肌を手に入れたいです。

私のとある時期のダイエット体験記

私はある時、体重がものすごく増えてしまった時期がありました。平均的な体重は58キロであったことに対し、体重が70キロ以上になってしまいとても焦ったことがあったのですが、あることを行って体重を減らすことができたのです。http://szeged2017.com/

皆さんも体重が急に増えてしまい、どのようにして痩せようか考えたことがあると思いますので、私の体験談からどのようなことを行って体重を減らしていったのかということについて簡単ではありますが、説明したいと思います。

単純な話をすると、受験勉強の時に「運動を全くせずにドーナツばかりを食べていた」と言うことがありました。受験が終わりドーナツを食べすぎることがなくなりましたので、ダイエットを行うことを目的として食事制限を行ったのです。単純に消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなってしまい、生活習慣が悪くなってしまったことによって体重が増えてしまったと考えられます。

ですから不摂生を行うと言うことをやめることとともに、今まで運動をしていなかった分、より体重を減らすことを目的とした運動習慣を行おうと考えたのです。その結果1ヵ月で10キロ痩せることができ、元の体重や身体の軽さに戻すことができました。

今ダイエットを行っている方で体重がなかなか減らないと思っている方は、今一度自分自身の食生活や生活習慣を見直し、運動習慣を少しずつ増やしてみてはいかがでしょうか?

肌のシミに対する悩み

夜お風呂から上がってスキンケアをするときにまじまじと自分の顔鏡で見たときにがっかりします。洗顔できちんとメイクを落としてすっぴんになった時に1番自分の姿を観察する時間が長いので、そんな時に鏡を見ていてシミがとても気になります。http://issp18.org/

どうしたら取れるのかどういったスキンケアをすればいいのか、そんな時鏡を見ながらずっと考えてしまいます。このシミが薄くなればなと思いながらスキンケアをしています。お風呂上がりもそうですが毎朝のメイクの時もやはり気になります。

ファンデーションのノリが悪いというのが1番の理由です。シミがあるとどうしてもそこばかり言ってしまうのですが逆に目立ってしまうことがあり、隠しきれていないところがあります。そうするとシミを凄く強く感じるので気分的にも下がってしまいます。

そこで私はビタミンC美容液を実践しています。少し高い濃度のビタミンCを使用します。それをコットンにたっぷり湿らせてバックします。朝は陽に浴びてしまうのでビタミンCは注意が必要です。私の場合は夜お風呂上がりに必ずたっぷりのビタミンCを売りバックします。そのおかげで個買ったシミがだんだんと薄くなってきたのは最近感じます。シミにはビタミンが1番効果的だと私は思います

体重の数字に振り回されるな

学生時代ずっとスポーツをしていたので痩せていましたが、結婚して出産後に10kgぐらい増えました。最初の出産後は腹筋をしてお腹を引き締め、母乳をあげながら食生活に気を使っていたら痩せましたが、次の出産後はなかなか戻りませんでした。○○だけダイエットをいくつかやってみましたが、すぐに挫折。飽き性なんだと思います。ビークレンズの悪評は嘘?

育児疲れでストレスが溜まると甘いものをたくさん食べてしまったり。年齢と共に痩せにくくなったのを痛感し、スポーツをしてみようか悩んでいた時に、息子から筋トレがいいよ!宅トレなら自宅で出来て苦しくても変な顔を人に見られないし汗だくになってもすっぴんで大丈夫だからやってみたら?と言われて、まずは基本の腹筋背筋腕立てスクワットからスタートしました。

絶対三日坊主だと思っていたに息子が作ってくれたメニューが達成出来るちょうどいいラインだったので一日一日出来た喜びがありました。きつくなって限界が来たらあと一回だけがんばってみるのが良いそうです。今は半年続いてますが、プロテインを飲む様になり不思議とジャンクフードや甘いものを欲しなくなりました。

鶏むね肉や納豆などをしっかり食べています。体重は激減しなくても体脂肪が落ちて筋肉が付いたせいか体が引き締まりました。ダイエットをいろいろしていた頃は体重0、5kg増えたら落ち込み、数字だけに振り回されてましたが今は体重計に乗らない日もあるぐらいです。水もたくさん飲む様になって、便秘もなく肌質が変わりました。

歩くのが遅いのは問題なのか?

1歳4ヶ月になる息子がいます。

もともと完全に首がすわったのが5ヶ月、ずり這いは11ヶ月、はいはいと一人で腹這いの姿勢から座れるようになったのは1歳1ヶ月過ぎてから…と成長自体がのんびりですが、

最近は「まだ歩かないの?」という声を多くかけられるようになりました。セノッピーは効果なし?7歳の娘に3ヶ月間食べさせた効果を暴露!

今は1歳2ヶ月頃から始めたつたい歩きが楽しいのかひたすらつかまり立ち→つたい歩きの状態です。

もともと保育士をしていた私は個人差があることなんて当たり前だし…とそこまで心配していませんでしたが、

半年以上後に生まれている子も早い子は歩き始める時期。

赤ちゃんが多く集まる場所に子どもを連れて行くと「大丈夫?」と心配されることも多くなってきました。

つたい歩きや手繋ぎでなら歩くことができるので過度に練習させたりはしたくないなというのが親としての本音なのですが、

他人から見るとやはりちょっと遅いのは心配なのかな…と思うことも。

ただそれに焦ってしまうと子どもにもその焦りが伝わってしまうので、私は夫とも話しゆっくりの成長を見守ることにしました。

とてものんびり屋さんな彼でしたが、最近つかまり立ちの状態から手を離して一人で立とうとすることも。

私としてはもう終わりが見えてきたはいはいが愛しくてたまりませんが、1つ1つの成長を喜んで見守っていきたいと思います。

簡単な筋取れとエアロビで減量成功

たった1か月間、毎日30分間の筋トレとエアロビクスで、体重2キロ(68キロ->66キロ)、体脂肪率2%(15%->13%)それぞれ減らすことに成功しました。これらのエクスサイズだけで、特に食事制限もしませんでした。パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?購入して履いた私の口コミ評価!

ただ、水分は積極的に多く取るようには心がけました。Youtubeにアップロードされているスクワット動画、脂肪燃焼エアロビクス動画を自宅のテレビで再生し、ボロボロの短パンとTシャツというオシャレではない格好で楽しみました。

トレーニングジムとかに通えば、コストがかかるだけでなく、そこまで通う時間、また、ウェアも気にしなければなりません。しかし、自宅の居間での運動なので、何も気にする必要もなく、タダで手軽にダイエットへの道を歩むことができました。

エクササイズのポイントですが、始めに15分間スクワットや腿上げ等下半身を使うトレーニングで筋肉を十分に温め、その後、15分間エアロビクスで、なるべくダンスをするようにリズムカルに体を動かすことです。

いずれも、必ず呼吸はして、息は止めないことも重要です。エアロビクスはクールダウンをして、最後にストレッチで仕上げることがベターです。(私はストレッチしませんが)たったこれだけでも毎日続けてやることで、4、5日後ぐらいから、体重と体脂肪率が減り始めます。私の場合、これ以上体重を減らすことは難しいので、今は体脂肪率を減らすこと、つまり筋肉量を増やすことに注力するつもりです。簡単、手軽、無料です。

マラソンで自然にダイエット

誰でも痩せて、スリムな体型を保ちたいと思っています。私も、年を取るにつれ、体重が増えていくのが気になっていました。しかし、運動、食事制限、ダイエット食品どれも中途半端で長続きしません。特に食べることをやめられず、毎晩多めの食事にお酒を飲んでしまっていました。

5年間で7㎏増えました。これでは、太る一方で何かをしなければと思い、近年のマラソンブームに乗ってマラソンを完走しようと思いました。そう思って一年。ウェアからシューズからタイムウォッチから買い、走り方、足の付き方、腕の振り方の勉強までしました。http://www.stelvanschurchaberdare.com/

マラソン完走を目標にランニングをし、取り組むと1年で5㎏痩せることができました。怖いのがリバウンドと思っていましたが、今のところ、ランニングも継続し、体重も戻っていません。それから毎年、1回はマラソン大会に出場するようにしています。

多分、ダイエットの気持ちを切らすとまた太ってしまいます。やはり、人間は、体を動かし、ストレスをためずに生活することが一番なんだと改めて感じさせられました。週に2回以上の運動、それを継続すること。それを続けていければ、太ることもなく、体も健康ですし、心も健康でいられます。

目の上のくぼみは老けて見える!?

目の上のまぶたの凹みを気にされた事はありますか?

私の家系は、母親祖父母ともに目の上がくぼんでいました。

時々、テレビや、街を歩いていても、目の上がくぼんでいる方を見かけることがあります。

http://www.standrewscleveland.org/

テレビで見る女優さんなどは、目の前上がくぼんでいても、お化粧で、浮気顔をうまく隠しているような気がします。

目の上の凹みはやはり老けて見えると言う印象を私は受けていますが、このことでお悩みの方はどのように対策をされているのでしょうか?

やはり私の家系のように遺伝なので仕方がないのでしょうか。

特に、パソコン作業なので目をたくさん使ったり、寝不足だったりした日は、朝から目の上がくぼんでいます。

目の上の筋肉を鍛えたらいいと言う口コミもよく聞きますので、体操もしてはいるのですがあまり効果は感じられません。

このままいくと5年10年と経つうちに、もっともっと目のくぼみが大きくなるのではないか、浮気顔になるのではないかととても残念に思っています。

何か良い方法があればと思ってはいるのですが、なかなか改善策は見当たりません。

一応、いつまでたっても綺麗でありたいと言う気持ちは変わりませんので、目の上の筋肉を鍛える体操や、また保湿は大事と聞きますので、怠らないように努力をしてみようと思っています。

毛穴の開き改善求めて洗顔難民

毛穴のつまりが気になってから数十年。遠めから見ても角栓が見えるくらい目立ってます。学生のころは洗顔でゴシゴシのうえ、スポットクリアという吸引器に、パックや除去スティックをがんがん使っていました。しかし一向に良くならず社会人になってから、ほくろ除去のために行った美容内科で相談してみました。

すると毛穴がつぶれているし、たるんだ毛穴もあるとのこと。その美容内科ではブリッジセラピーというレーザー治療もやっている所なのですが、効果は人それぞれで五分五分ということ。費用もかなり高額なのでもはや自分の毛穴に打つ手なしと絶望を感じました。洗顔もいろいろ試しました。http://www.mensajesdereflexion.org/

温感ジェルや泥の洗顔、ミストタイプのものなどなど。それらでも頑固に詰まったものはとれず、結局お風呂でふやけた顔を、爪でこするようにして垢を取っていました。肌にはよくないと知りつつも詰まっているのが目立つのが嫌でやらざるを得ない状況でした。聞くと肌の上にあるバリアはすごく薄くて、間違った洗顔をするとすぐに取れてしまい、乾燥などのトラブルに見舞われるそう。ゴシゴシだめ、絶対。ということで、少しお値段は張るのですが今はいろいろ検索して見つけたduoというバームタイプの洗顔を使っています。

すっとなじむ感じで使いやすいです。洗いあがりは、結構毛穴のつまりが取れています。おまけに美容液を付けたかのようにもちもちします。ただ、自分の場合つまりだけでなく、毛穴がつぶれているので(涙)角栓を取っただけでは目立ちが解消されないんですよね。一日経つともう詰まってきます。

ただ、爪でゴシゴシはやらなくなったので、その点だけは肌に優しくなったのかなと。まだまだ卵肌には程遠いですが、ほんのちょっと前進しただけでも嬉しく思いました。

懐かしのビリーズ・ブートキャンプ

ダイエットを頑張っています。ダイエットにもいろいろありますが、一番大事なのは筋トレなのかなと思い始めました。なぜなら、歳をとり代謝が悪くなったからです。前より食べてない気がするのに体重が落ちません。太って見た目が悪くなることはもちろん、ああ、歳をとったなと思い知らされて悲しいです。

ということで、筋トレダイエットをすることにしました。それで、引っ張り出してきたのはひととき流行ったビリーズ・ブートキャンプです。流行ったときにDVDを買いました。あれは、流行っただけあってすごいです。筋トレだけではないのですが、1時間運動をしている映像なのですが、なぜかこれだと1時間動いていられます。http://www.buildingandconstruction-northeast.com/
オススメです。あとは、暇なときに腹筋をしています。腹筋といってもただ寝転んで足を上げ下げしたり、ちょっと体を起こしたり、軽いやつです。

本当はきちんとした腹筋もしたいなと思いますが、まだ筋肉がないのでそれだとやる気が起きず長続きしない気がします。無理はいけません。

ダイエットで大事なのは続けることです。そして、筋トレと同時に食事制限もゆるーく始めてます。運動だけで痩せるのは無理です。まだ効果はそれほど現れていませんが、しばらく続けてみようと思います。

上の子下の子それぞれの思い

上の子は2歳10カ月、下の子は7カ月

今までは上の子の天下だったが下の子が動き出して一変した。

リビングの床で広げられていた電車のレールは壊されるし、リビングテーブルで書いていたお絵かきもパズルも手が届くようになったため出来なくなった。
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上の子は我慢しなければいけない事が増え、下の子に意地悪したり当たる事が多くなった。

しかし下の子は全ての世界が新鮮でキラキラ楽しく輝いて見えるようで、意地悪されてもいつもキャッキャと笑い楽しそうである。

そして不思議な事に、下の子が笑うと今までイライラしていた上の子もつられて笑い出し、更に下の子を笑わそうと、イライラしていた気持ちなんか忘れて自分の持っている芸を精一杯披露しだすのだ。

私もつい反射的に上の子に大きな声で怒ってしまうのだが、その光景を見てると、上の子と下の子はこうやってお互いにじゃれ合いながら、力加減や優しさなんかを学んで成長していくのかもしれない、これからは上の子が下の子にちょっかいかけているのを発見しても少しだけ見守る事も大切なのかなと思った。

上の子の不満を辛抱強く受け止めてあげながら、下の子の好奇心も伸ばしてあげれたら1番良いが、何せそんな器用な人間ではないので、自分が出来る範囲で精一杯愛しながら子ども達がのびのびと過ごしていけるような子育てが出来たら良いなと思うのである。

30代に入って感じる肌の事

私がまだ10代や20代の頃は、母親がよく「肌の手入れは若いうちからしっかりしないと、歳をとった時にシミやシワの原因になるよ」と言っていました。

私は、元々化粧をしておらず、そこらへんの人よりは綺麗な肌をしていると思っていたので、母親の言う事は右から左にしていました。http://www.visitcamiguin.org/

もちろん、紫外線はよくないと聞いていたので、紫外線にはあまり受けないようにはしていました。

自分と同い年の友人は、エステに前からよく通っていたのですが、最近30代に入ってからすごくほうれい線がめだってきています。

私は、まだまだ大丈夫だと思っていたので、年齢の割には若く見えるし、「このままの状態でぼちぼちで手入れはしていこう」と考えていました。

しかし、ある日まじまじと自分の顔を見ていたら、鼻あたりに黒いものが出来ていました。

「いつか治るか」とほっといたのですが、またある日ふと自分を鏡で見た時、その鼻の黒い物体が大きくなっていました。

そして、今更それがシミだと気づきました。

2年前と今の顔を比べてみると、なんとシミが2ヵ所くらい増えていました。

さらに、顔の明るさがちょっとダウンしていました。

そして私も歳をとってきたんだと実感しました。

これから対策をどうしていってよいか分からず、まだ手探り状態ですが、どういったものが良いのかな。

本気で最近、ドモホルンリンクルも検討しているけれど、あれは本当に効果があるのだろうか。

酵素ドリンクも読んで本当に痩せた

某インターネットで酵素ドリンクを購入して早3ヶ月。私の体重はどんどん減っていってます。うれしいことに体脂肪が減ってきました。

服のサイズダウンにもとっても喜びを感じたのですがなんといっても体脂肪が減ったと言う事はおなかの中の脂肪が取れたと言うことで、これが1番の喜びでしたなぜ酵素ドリンクがここまで効くのかは定かではありませんが口コミサイトでかなり良かったので1本がけっこうな高額なものでしたが思い切って6本購入してみました。

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最初の2本くらいは効果がわからなかったのですが、3本めを過ぎたあたりからどんどん体重が減っていくのがわかりました。それとともにお腹周りがすっきりとしてきて入らなかったズボンが入るようになりました。

何よりもお通じがすごく良くなったのか分かって毎日がとても嬉しくなりました。それだけでもずいぶんお腹のお肉が落ちると思います運動も一緒にやっていますが昔は運動だけやって体重が落ちると言う事はあまりなかったのでこの酵素ドリンクはかなり効果があるのだと思います。

いろんなものが出ていますが私の飲んでいるものは味が甘くて大変飲みやすいものになっています。

続けるにしてもまずは飲みやすいものそして飽きないものというのが私の選択肢だったので大変今の商品は気に入っています。

続けることが1番の目標なのでこれからもずっと続けていきたいと思いますどのくらい痩せるかはこのまま様子を見ていきますがすごく楽しみです。

「ほうれい線」を分かりづらくする方法を知りたい

お肌の手入れは、20代でしっかりと始めておけば良かった!とつくづく考えさせられました。

手入れをしてこなかった結果、肌は乾燥が酷くなり、顔にシミもできて、特に嫌なのは目の横にある大きなシミです。ビハキュア

ですが今の私の切なる悩みは肌のたるみとほうれい線ができていることです。

年齢を重ねてきているせいでもあると思いますが、やはり日頃のお手入れが足りなかったのではと思ってしまいます。

現在50代ですが、30代後半で結婚出産をしてから、肌の状態が悪くなって行きはじめ、化粧水・乳液美容液をたっぷりと肌に付けても乾燥が酷く、付けたすぐに水分は肌から無くなり、たっぷりと付けたはずなのに付けていないかのように肌が乾きます。

毎日が乾燥との戦いのように、いろんなものを試してきました。

そして段々と目尻が下がってきて、アイメイク時には手で皮膚を伸ばして塗ったり、ほうれい線が口の横に深く刻まれ、目立つと年齢が老けて見えるのではないかと心配になっています。

年齢よりは若く見られたいと思う願望とは裏腹に、皮膚の衰えは中々カバーができなくなって、少しでもカバーができる方法を探しています。

若さに任せて手入れを怠ってしまったこと、夏は汗をかくから、肌には何も塗りたくないという間違った考え方で過ごしてきたことを心の底から反省し、「時すでに遅し」にならないように私の周りの知人には切々と話しています。

経験してしまったから声を大にして言えることだと思っています。

ダイエットにおすすめの「ホットヨガ」を詳しく解説!!

ダイエットをしたいけど、日々のストレスに加えて更にダイエットで食事まで我慢しなきゃいけないの?、とダイエット=辛いというイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。そこでおすすめをしたいのが「ホットヨガ」です。今では女性の習い事に定番となっていますよね。

私がホットヨガを3年間続けた効果についてご説明します。まずは、ヨガを始める前に悩みが2つありました。一つ目は季節によって体重のばらつきがあることです。夏は夏バテしやすくて食欲もそれほどないので、体重が落ちやすいが、逆に冬はついついいっぱい食べてしまい、大体、夏と冬で5kgほどの体重のばらつきがありました。

そして2つ目はストレスを感じやすく、情緒が不安定なことがあるのが悩みでした。しかし、ホットヨガを続けて行くうちにこれらの2つの悩みが驚くようになくなりました。まずは体重について。ヨガをしていると、不思議なことにあまり脂っこい食事や身体に良くないものを食べたいと思わないんですね。

だから自然と暴飲暴食をすることがなくなり、身体に優しい食事をするようになったことで、体重が安定しました。ヨガを始めた頃より3kgほど体重が減って、今ではこれをキープ出来ています。また、精神面やストレス発散の面でも非常に効果を感じています。辛いというイメージのダイエットですが、ホットヨガは全くそんなことはありません。

リラックス効果があると同時にダイエット効果もある。非常におすすめです!ある程度の期間を続けないと効果が実感できないと思いますが、是非日々の生活にヨガを取り入れてみてくださいね。http://www.nicolavincent-abnett.com/

発達障害との付き合い方

私の子供は発達障害のグレーゾーンといわれている。

いわゆる、知的障害でもなく、精神障害でもないけれど、なんらかの障害があり、うまくコミニュケーションがとれない。

また、勉強も普通にわかるものと、理解がむつかしいことがある。

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しかし、発達障害と言われてからよくよく子供を観察すると、色々な特性が見えてきた。

まず、グレーゾーンな我が子は大きな声にとても敏感であること。

なので感情に任せて怒鳴り散らしても全く無意味。

どちらかと言えば、冷静に伝えればしっかり理解することもある。

つぎに、苦手なことがあると真っ先に逃げだしたり

泣いたりする。

小学生になってからますます演技力をあげてきたなぁと関心している。

そうなってくる時は一旦ほおって置くか、体の一部を触り、ゆっくり誘導すれば落ち着いて取り組むことも可能。

また、リハーサルをしっかりすることが大切で、学校生活で行うことは早めに対処しておくことで、クラスメイトと同じスタートに立つこともできる。

初めてのこと、1対1での対応で比較的やる気や、集中力を発揮しやすいこともわかった。

それぞれ特性は違うとは思うが、うちの子どもの場合、このように対処することで、発達障害とうまく付き合うことができていると感じる

ダイエットほど難しいものはない

ダイエットに取り組み始めてはや5年。子どもを出産してからというものダイエットのことを考えない日はありません。もともとはいわゆる「痩せ型」でみんなに、太らなくてうらやましいと言われてきました。しかし、妊娠、出産で体質は変わるものなんですね。妊娠中から順調に体重は増え始め、出産と同時に減る予定だった体重は、子どもが誕生しているにもかかわらず全く減ることはなく、もはや増える一方です。

そこでまず、「骨盤がゆがんでいるからだ」ち考えた私は、高価な骨盤ベルトを通販でポチリ。はりきって締めすぎたせいでしょうか。なぜかベルトの痕がみみずばれになってしまいました。それでも我慢してしめ続けていたある日、外出先でベルトを失くしてしまったのです。

見つからないので、あっさりと骨盤ベルトのことはあきらめて、次にむけて心を切り替えました。もはや、骨盤ベルトにはなんの未練もありません。次は万歩計を購入し、目指せ一日一万歩!です。季節は春。心機一転がんばるつもりだったのですが、あれは開始三日目でした。

万歩計をズボンに入れたまま洗濯してしまい、気づいたときには万歩計は見たこともない画面を出したまま動かない状態に陥っていました。しかし、こんなことでめげてはいけません。

次に試したのは夕方6時以降は何も食べずにがんばろうダイエットでしたが、これは初日におなかが空きすぎて断念せざるおえませんでした。

そして、一旦ダイエットは休止し、増えた体重とともに現状維持です。http://www.espressonista-granada.com/

お昼はおにぎり1つだけ

痩せたい、ダイエットしたいと思う人は多いと思います。しかし、食べたいという欲求は人間の本能です。

そこで私は「お昼はおにぎり1つだけ」方法をおススメしたいと思います。つまり、朝と夜はしっかりと食べるけど、お昼はおにぎり1つだけにするのです。

朝は外出する前なのでしっかりと食べておきたいですし、夜も時間が比較的余裕のある方が多いと思いますのでしっかり食べます。

しかし、お昼休憩はそんなに時間があるわけではなく、午後の仕事も考えてガッツリ食べるのは避けて、おにぎり1つにします。

あまり多くの量を食べるとその後の仕事に集中できない人もいるかと思います。

そうすることで、お昼代も浮きますし、午後の仕事にも集中できるのではないでしょうか。

もちろんお昼はレストランでお腹いっぱい食べたいと思う人もいると思いますが、そこはダイエット中なのであれば我慢が必要です。

「夜になればいっぱい食べられる。」そう思いながら仕事に集中しましょう。

実際私はお昼はおにぎり1つだけですし、この方法で5キロほどの減量に成功しました。

ベルトを一番きつくしめないとズリ落ちてきてしまう、そんな体型をキープできています。

みなさんもぜひ「お昼はおにぎり1つだけ」方法を実践してみてはいかがでしょうか。http://www.stacyssweetspot.com/

ランニングしながらプチダイエット

男性なのにダイエット?と思う方もいらっしゃるでしょうが、そこはご了承下さい。

昨年の冬に仕事のストレスと寒い時期に栄養を蓄えようという野生の本能から暴飲暴食をしてしまい、

平均体重62kgだったのが、67kgまで増えていました。

増量自体は少ないですが、2ヶ月で5kg増えました。

これはまずい!と思ったので、食習慣と運動習慣を見直しました。

食習慣については、炭水化物を減らしました。

主食のコメを少なくし、豆腐や肉類を摂取するように心がけました。

カロリー計算はしていません。

そもそもカロリーは、「その物質を燃やした時に出る熱量」で算出されます。

なので、本来考えるべき体内でのエネルギー変換とは全く別物です。

カロリー計算より、炭水化物より体内の必要エネルギーの変換が容易でないことから太りにくいタンパク質をメインで摂取するようにしました。

運動習慣についてですが、私はほっておくと習慣が維持できません。

なので、「地元のマラソン大会に参加申請」することで、嫌でも走らないといけない環境を作りました。

この時、人生初のハーフマラソンに申請しました。

マラソン自体は3月(2019年)にあったのですが、前年の12月に申請し、それから毎週走りました。

その結果、無事62kgまで減量することに成功しました。

加えて体力もつきました!

ギュギュギュの効果

みなさんも、

①タンパク質を主食にする

②マラソン大会に申請して、強制的に運動する環境をつくる

の2点を是非試してみてください。

長期的な減量は不明ですが、3ヶ月程度で成果がでますよ!

2人の娘に幼児雑誌を買ってやりました。

2歳と4歳の娘に月齢に応じた付録付きの幼児雑誌を買ってやりました。2歳の方はまだ早くて何も理解していないだろうから勿体無いかなとも思うのですが、何となく1人にだけ買ってやることに罪悪感を感じるんです。幼児雑誌も色々出ているので付録を検討して、出来ることならあまり私が手伝いをしなくても楽しめそうなものを選んで買いました。2人とも大喜びです。

ちょっと虚しくなるほど雑誌はそっちのけで付録に飛びつきました。いっぺんに渡さないと喧嘩になるくせにいっぺんに渡すと二人して読んで読んでと結局喧嘩になるんです。とりあえずお姉ちゃんの方は付録を開けてそっちの遊び方を説明し、妹に雑誌を読んでやりました。

2ヶ月前に買ってやった時にはさっぱりだったのに、今回はちゃんと指定された場所にシールを貼り、話にも耳を傾けている感じでした。成長を目の当たりにしてなんだか感動です。普通の本と違って雑誌はお気に入りのキャラクターが載っている為か、何度も繰り返し見返してシールを貼ったり剥がしたりとても満喫してくれました。

お姉ちゃんの方はテレビで違う雑誌のCMを見て「あれも欲しいなぁ。本なら買ってくれるんでしょ。」と言っていました。私がオモチャは買ってくれないけど本なら買ってくれることに気がついているんです。ここまで知恵が付くと可愛くないなぁなんて思ってしまいました。なんでもない日に時々買ってあげる我が家の小さな幸せです。http://ifrs-rural.com/