中高年のきれいなバスト

小さめバストのほうが大きなバストに比べて可愛いブラの種類が多いですね。どこへ行っても大きなサイズのブラは種類が少なく数も少ないです。小さいバストサイズのブラは種類が多く数もたっぷり。大きなバストの女性がこのことを不満に思うのは最もです。

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小さなバストって可愛いです。私は女性ですが、大きなバストの女性を見ても脂肪の集まりにしか見えないんです。いろんな場所で大きなバストの女性を目にします。銭湯とかスポーツクラブとかね・・・。

そういう人を見てなんとも思えないのは私が女性だからでしょうか。男性だったら垂れて脂肪の塊と化したバストでも魅力的に見えるのでしょうか。私は形が良い小さなバストがかっこいいと思うんですよね。

それも中高年できれいなバストの女性を見ると感動します。驚きを通り越して感動してしまうんですね・・・。中高年でお椀型のバストをキープしているということは相応の努力が必要だから。素晴らしい努力を継続してきたんだろうなと感動するのです。

運動の継続が必要だったり食生活が良かったり。生活の質が良くないとお椀型のバストはなかなか保てない。たとえば、バストクリームにお金を使うべきかよく考えた方が良いです。

ボクサーの筋力トレーニングライフ

現役ボクサーの私の日頃の筋力トレーニングや食生活をご紹介したいと思います。

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トレーニングは週6日のボクシングの練習と週1日のウェイトトレーニングという感じでこなしています。

普段は営業職のサラリーマンなので朝9時の始業から夜7時の終業時刻までしっかり働きます。

その後家の最寄駅まで戻り、自転車に乗りボクシングジムへと向かいます。

到着後は軽いストレッチを行いバンテージを手に巻きます。

ウォーミングアップで縄跳びを5分跳びます。

シャドーボクシングを10分ほど行います。

実戦形式のスパーリングを2ラウンドした後に

ミット打ちを2ラウンド行います。

技術練習はここまで。

これ以降は身体を強化するトレーニングを行います。

ジャンプスクワットを6分、腕立て伏せを100回×2セット、腹筋を200回。

最後にサンドバッグを限界まで叩いて1日が終了。

これが週6日続きます。

日曜日はボクシングジムがお休みなので近所のトレーニングジムに行きウェイトトレーニング等を行います。

まずは大きい筋肉から鍛えたいのでベンチプレスとバーベルを持ってスクワットを行います。

限界の重さで行なってそこから徐々に重りを軽くしていき徹底的に追い込みます。

後は懸垂をしたり腹筋ローラーをして終わります。

休息は日曜日の午後のみになります。

食生活は朝はご飯と納豆、昼は胸肉の塊、夜は胸肉とサラダになります。

豆腐でダイエット

昔は何を食べても太りませんでした。骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?購入して1ヶ月履いた私の口コミ!

高校生のころは、昼ラーメン、夜ラーメンしかもとんこつの濃い〜味を食べても太りませんでした。60キロ台にならずにガリガリでみんなからガリとからかわれたものです。

でもどうでしょう!歳と共にこんなに見事に人は太るものだと思います。25歳過ぎてからというもの仕事柄夜遅くにつまみと酒を飲む生活を5年ほど続けるとあっという間にどんどん太っていきました。結婚して一時期は80キロまで太り腰が痛くなったり動きが鈍くなったりしてしまいました。

それで、一念発起。ダイエットを始めました。その名は、豆腐ダイエット!

とにかく、ご飯を食べずに豆腐を食べます。豆腐は安くて経済的ですし、大豆ですから体にも良いだろうとのことで、嫁さんに豆腐料理ばかりを作ってもらい、ひたすら豆腐を食べまくる日々です。

ただ、豆腐をそのままだとやはり辛くなるため、冬はとにかく鍋を食べました。鍋の味を変えてもらい、そこに半丁分の豆腐をぶっ込みとにかく豆腐を食べます。でも、それ以外は普通にお肉や野菜を食べます。

でも、締めの麺類やご飯類は徹底して抜きました。

夏は、サラダに豆腐です。ドレッシングをかけて野菜と一緒に食べます。

すると、どうでしょう〜。80キロあった体重が74キロほどまで落ちました。そこまで、頑張ったつもりはありませんが、徐々に痩せていったので、今のところこの体重をキープです。時々油断すると増えてしまうので、体重計とにらめっこしながら、増えたら豆腐ダイエットをしています。

簡単!どこでもできるヒップアップトレーニング

コンパクトなきゅっとしたお尻は男性も女性も憧れますよね!今日は、誰でも簡単にできる、しかも何かしながらできるヒップアップトレーニングをご紹介します。両足パタパタ1、まず横向きに寝転がります。この時は両足は揃えて、くの字に曲げ、90度くらいの角度にします。

2、両足は揃えたままで、股をパカパカと開いて閉じて、を繰り返していきます。

3、このとき、膝を開くという意識ではなく、お尻の横の筋肉が収縮していくのを感じながら開け閉めしていくのがポイントです。

4、これを20回を3セットおこないます。強度が足りない、お尻にきいてる感覚がない方は、膝上に輪っか状のゴムバンドをつけておこなうと効果的です!注意点は、体が前後に揺れないようにすることです!

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スクワット

トレーニングの王道、スクワット!これは正しい姿勢で行えばかなりハードで、でも手軽に効果が実感できるものです。

1、両手は前にのばし、両足は腰幅に開きます。

2、ゆっくりと椅子に座るように腰をおとしていきます。膝と股関節の角度は45度くらい、4カウント数えながらゆっくりと。

3、45度の角度まできたら、次は3カウントでゆっくりとあがっていきます。

これを繰り返します。

お尻と下半身、お腹の筋力がないと体はゆらゆら揺れ、また、じっくりとゆっくりと上下させることができないので、練習が必要です。

プリっとしたお尻のためにはこれらのトレーニングを取り入れていきましょう。

これらはTVを見ながらでも簡単にできるトレーニングですので、是非スキマ時間にやってみてください!

人の脳は、糖分しか受け付けない?

私は糖分が大好きです。砂糖やチョコレート、お菓子などに代表される食べ物のことです。子供の頃親に摂りすぎは駄目だと、注意されました。

甘党の私にとっては、食べ過ぎは駄目だと分かっていてもつい、手が伸びてしまいます。私は自慢ではありませんが、誘惑に一度も勝ったことがありません。

なんだか、一般的に糖分は取ると太る、だとか、病気の原因になるぞ?だとか言われることもあって、あまりいいイメージじゃないと思います。糖分は、何でできていて体や脳に、どんないい影響があるのか調べてみました。

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糖分をわかりやすく紹介すると、糖質(炭水化物)の中の糖類で3種類ある(単糖類、2糖類、多糖類)中のここで言う、誘惑の薬の正体は糖類(2糖類や、単糖類)であり、簡単に分けるなら、私の大好きなケーキやお菓子は2糖類、くだものや、はちみつは単糖類、ご飯、パン、バナナは多糖類と分けられるそう。

この糖質は、人の健康に欠かせないものでエネルギーを作り出したり、血糖に変化して体の中を循環しながら、エネルギーを供給したりと、まさに健康の源といった感じですね。中でも脳は特殊で、脳の栄養となるものはブドウ糖だけです。

それに加えて脳は、そのブドウ糖の消費量もハンパではありません。人の体重の2%しか重さがないにもかかわらず、人が消費する全エネルギーのうち18%も消費し、一日に120g、一時間で5gものブドウ糖を消費していると言われ、人が活動している間だけでなく、寝ている間も消費は続いているそうです。脳にそのブドウ糖を蓄えておくことは、ほんのわずかしかできず、血液から運ばれてくるブドウ糖を消費するしかないそうです。

そんな大食漢である脳にとっての一番のごちそうは糖分、すなわち「ブドウ糖」だったのですね。

産後の垂れてしまったバスト

ふっくらパツパツの胸が理想の私です。

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産前はCカップにも満たなないバストが妊娠中にはふっくらとした

理想のバストを一時的ですが得ることができてとても嬉しかったです。

妊娠中による女性ホルモンの増加によって

バストが膨らんだり張ったりするようです。

妊娠中の胸は大きくて理想のバストではあるものの・・・

ただ一つ、垂れていることが気がかりでした。

インターネットやホンなどで調べるとやはり胸って大きくなると

なる分、重さによって垂れてしまうということが結果知ることができました。

インターネットでは天才てれびくん出身のてんちむさんが

バストアップブラを開発されたと乗っていて

今は手に届かないのですがしてみたいです。

本当にバストアップ効果や形がきれいになると友人も

言っていたので興味があります。

中学生時代は貧乳過ぎていろいろ試してみてぺったんこから

Cになったあの感覚を忘れられずにいます。

そのくらいコンプレックスが改善されると

嬉しいですよね。

産後は、産前のふっくらがなくなりしぼんで

垂れてしまうのがとてもショックで

いろいろ試しましたが、

キャベツ、豆乳、牛乳・・・

どの方法を1か月づつ試してみても結果が得られず・・・

もうちょっと時間かけてやらなきゃ効果でないのかな

とかしっぱいなのかな失敗なのかなと

諦めて続きませんでした。

次はないとブラや昼用ブラジャーで改善されていけるのか

不安ではありますが挑戦したいです。

ブラジャーは毎日つけるものなのでお手軽かなと

何をするにも続かぬ私ですがそうおもいました。

睡眠ダイエット

私の場合とにかく寝不足の日が続くと無性に甘いものを欲するようになり、太りやすくなってしまいます。起きているとご飯を三食食べてもすぐに口さみしくなってしまい、ポテトチップスやアイスクリームをつまんでしまうのです。そこで、とにかく眠るというダイエットを決行したことがあります。
グラマラスパッツの痩せる履き方は?

寝ていれば口さみしくなることもなく、間食することもなくなります。起きている時間が少なくなるので、食事の回数も減る、そしていつの間にかダイエットになっていた、という経験がありました。最初はなかなか痩せたと実感できないのですが、気づくとお腹が凹んでいたり、二の腕の肉がつまみにくくなっていたりしていました。

さらに、よく眠ると、ご飯をたくさん食べたい、間食したいという気が起こらなくなってくるので不思議です。1日8時間睡眠に2時間のお昼寝をしていたころは、ご飯は1~2色、しかも白米にちょっとしたおかずくらいですませていました。

それに、空腹になっても寝ていたい、布団から出たくないという思いの方が強くなるので、空腹状態に慣れるということにもなりました。空腹状態に慣れると、ご飯を食べなくても平気になり、自然と食べる量が減る、カロリーが減る、ということで痩せていったようです。ズボラさんに是非おすすめしたいダイエットです。

年齢とともに変化していくバスト

若い頃はそれなりにバストがある方だと思っていましたが、最近はそうでもなくなっている感じがして、年齢のせいかと少し落ち込んでいます。ブラをしていない状態でシャツなどを着て鏡を見ると、昔に比べて全然胸がありません。年齢とともにそうなってしまうもので仕方がないのかもしれませんが、悲しいです。

さらにバストは落ちてきているのに、アンダーバストは大きくなっています。体重的には変わっていない(どちらかというと減ってきている)のに、どうしてそうなってしまっているのかと悩みます。

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またもともと左右で多少大きさが違うとも思っていましたが、最近は以前よりも差が出てしまっている気がします。片方の大きさに合うブラにするともう片方にはちょっと大きいかなという感じになります。若い頃に比べてそのアンバランス差が広がってきていると思います。

大きい方のバストに合わせたブラをしていますが(ブラのサイズを下げたくなくて)、なんとなくごまかしているようで嫌だなという感じです。

バストのマッサージをするようにはしていますが、本当に効果があるのか迷うところです。でもやめてしまって後悔することにはなりたくないと思い(毎日ではないですが)続けるようにしています。

ブラをして洋服を着たときのシルエットが、若い頃よりメリハリがなくなっていて、ショックです。

すれ違いから生まれた片想い

当時、私は18歳でした。中学、高校と進学したあと、地元の隣町の飲食店に就職して、一人暮らしをしていました。

なにかやりたいことがあるわけでもなく、ただなんとなく、卒業したから働くという理由で。【公務員婚活110番】真剣な出会い

それでも、社会人になってからは、お金も時間も自由になることのほうが多くて、毎日充実はしていました。

そんな時、職場のSに食事に誘われて、とあるお店に行った時のことです。

たまたま入ったそのお店に、見覚えのある男性がいました。同じ中学の2つ年上の先輩でした。

最初は気がつかずに、食事を終えて店を出たとき、Sさんに「おぼえてた?」と言われました。

私は、やっぱりそうだったんだと思いました。Sさんも同じ中学の先輩だったのです。

後日、またそのお店に行ってみると、今度は彼の方から声をかけてきました。彼も私のことを覚えていたのです。

そこから、急激に距離が縮まって、二人で海に行ったり、食事に行ったりはしていましたが

なかなかそれ以上距離が近くなることはありませんでした。

その頃にはもう、彼の事が大好きになっていました。

そんなある日、彼から突然、「しばらく連絡もとれなくなるし、会えない。」

と言われました。話を聞くと、彼は職場のオーナーに見初められて、オーナーと新店舗の開業を県外ですることになったそうです。

「自分ももっと腕を磨きたいし、開業の準備や打ち合わせでほとんど休みもない。次に戻ってこられるのは一年後」

などと聞かされました。その後は、あっという間にその日が来てしまい、まともな話もできないまま彼は行ってしまいました。

つらくて、寂しくて、何度泣いたかわかりません。彼にとっては、自分は必要な存在ではなかったのかもと思う日々でした。

2ヶ月頃たったある日、いつものように仕事を終えて店の外に出たときです。

彼が目の前のたっていました。一瞬、時間が止まったように感じました。

頭が真っ白になるという感覚を、この時初めて体感しました。

彼は「久しぶりに休みが取れたから、荷物取りがてら帰ってきた」と言いました。

嬉しくて嬉しくて、その日の夜は二人で食事に行きました。

ところが、その食事の席で、些細なことから大喧嘩になってしまいました。

最後は私が店を飛び出して、彼とは気まずいまま、それっきりになってしまいました。

何年かたった頃、彼を引き抜いたオーナーとたまたまお酒の席で一緒になり、

当時の彼との一連の流れを話しました。すると、オーナーが

「あいつは君のことが本当に好きだったんだよ。だけど俺と仕事することが決まって、

長い間、君に寂しい思いをさせることを気にかけて、好きだって言えなかったんだよ。ごめんな」

何年も前に置いてきた片想いに、こんな真実があったと知って、私は泣きました。

思いは伝えておかないと、こんなにも後悔するものなんだと思い知らされました。

今は、彼も私も家庭を持って、幸せに暮らしています。

人生で一番、大きな恋愛でした。

ふと目に入った髪の薄い人

毎日通勤で職場に向かう電車の中、ふと周りを見ると髪の毛が薄くなっている人、たまにいますよね?

お店で商品を眺めているとき、何気なく散歩をしているとき、私は結構見かけたりします。ベルタヘアローションの口コミ&効果を暴露!市販の実店舗で購入できる?

冬場は頭寒くないのかな?などと思うことも多いですが、それはさて置き、そんな髪の毛の薄い人達、共通して疲れている顔をしている人が多いように思えるんです。

仕事のストレスか、はたまた長時間労働による疲労か、それとも睡眠不足?食生活が悪いのだろうか。

色々考えが巡るのところではありますが、全てではないにしてもどれかは当てはまっていると思います。

もしくは遺伝という可能性もありますが、その場合でも一つずつ、改善していけば髪の毛が薄くなるのを遅らせることも可能なのではと思います。

私の以前の職場では髪の毛の薄い人がとても多く、共通しているのが、中・高年層、睡眠不足、労働環境が悪い(極度の疲労状態)、そして偏った食生活でした。

この周りの状況を見て、若いうちだとまだ禿げるという心配はあまりないですが、今のうちから何とかしておかないと危険と判断しました。

でも食事はお給料の関係上あまり良いものを揃えることは出来ないので、サプリメントで補いつつ、毎日小さなサラダを食べて、なるべく6時間は寝るようにしました。

今も続けていますが、あれ?髪の毛増えた?と鏡を見て感じます。

私は髪が薄いというわけではありませんし、ましや禿げているというわけでもありませんが、やはり栄養や睡眠は大切だと実感しました。

あの時見かけた髪の薄い人達にも是非お勧めしてふさふさの髪の毛を取り戻してほしいと思います。

いいの?わるいの?ニ歳差姉妹の関係

現在小学二年生と幼稚園年長の姉妹の子育て中です。

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働く家庭が多くなった最近は、

第一子を授かった後、二歳差を考える夫婦も多いと思います。

産休取得して復帰、間もなく第二子妊娠し再び産休!

退職し第一子&第二子出産を終え、再び働き出す人!

中学校高校の入学や卒業が被らないように、三歳差は避けたい人!などなど

私の周りにも二歳差の兄弟・姉妹が多いような気がします。

我が家は、第一子妊娠したため、あこがれの専業主婦になるため仕事を退職しました。

第一子は人見知りでしたが手のかからないとても穏やかな子で、これならもう一人大丈夫と思い第二子妊娠。

第二子を出産後位から、長女のイヤイヤ期がはじまりました。

覚悟はしていたものの、出産直後の体に、何もできない赤子の世話&何でも自分でしたい長女の対応は、

それはそれは家の中で叫びたくなるほど過酷でした。

人見知りの長女はますますママっこになり、どこかへ連れて行っても片時も離れません。

次女はというと、二番目だからといって愛想よく誰でもというわけではなく、こちらもママっこ。

育児に疲れ果て、幼稚園と保育園へ応募し、再び働き出すことを決意しました。

幼稚園と保育園では、はじめは泣いていた我が子たちも徐々に慣れ、

友達もたくさんでき楽しく通うことができています。

そして、家ではたまに喧嘩はするものの、

ほぼ二人で仲良く遊んでいます。

お人形を使って遊んだり、おかあさんごっこ、学校ごっご、ゲームなどなど。

二歳差で使うおもちゃもあまり変わらず、次女が分からない時には長女が教えたり、

長女の様子を見て次女がお手伝いをしたり。

本当にいい関係で遊んでいて、とても楽しそうでこちらも見ていて安心します。

趣味や考え方は、違うこともたくさんありますが、

近い年齢だからこそお互いの長所を理解しながら、

家族の中からいい人間関係を構築できていると思います。

まだら白髪は不潔に見えて嫌われ易い

すべての人が真っ白なきれいで品のある白髪にはなりません。

自分は天パーな部分白髪なのでどうしても見た目汚らしく見えます。

人の視線をみると「いやだなー」って思われているようです。
http://www.valeriagallo.com/
さらに細くてやわらかい髪の毛なのでいつも髪型がまとまりません。部分白髪は髪型とのバランスも悪くいつも髪型にも悩んでしまいます。

今のままだとどんな服を着てもアンバランスでコーディネートが難しいです。季節に合わせた服装を選び少しはおしゃれをしてみたいですが、ごま塩みたいな頭だとどうしても鏡に写る自分に自信がなく人の視線を感じてしまいます。

それだけ部分白髪の人は清潔感やきれいさが失われ面倒くさいなり方だと思います。

今はできるだけ清潔感を保つため単発にしごま塩が目立たないようにしていますが、このままずっと部分白髪なら対策をしないといけないと感じます。

年をとった分別に自然でもいいのかも知れませんが、最近の中高年は見た目も若く元気です。

これからモットモット若い気持ちで生きていくには「見た目の印象」も大事だと感じます。

インターネットで白髪のままがいいか、それとも染めるか?いろんな意見がありますが、人それぞれの個性なのでどちらとも否定せず気分に合わせて取組んでいこうと思います。

私が行ったダイエットとは?

私は数年前に10キロ以上体重が増えてしまったことがあります。この10キロの体重をどうにか減らそうとしてあるダイエットを行った結果、その10キロの体重は2ヶ月ほどで減らすことができました。体重を10キロ減らすと言う事はとても大変なことであると思うかもしれませんが、それほどまでにとても大変と言うわけではありません。

ラクビはマツキヨやドンキで購入可能?

具体的にどのようなダイエット行ったのかということについてですが、太ももまわりの筋肉を鍛えるようなスクワットやランチと言うトレーニングを積極的に行ったと言うこと、また飲み物を糖分やカロリーの含まれていない炭酸水やお茶に変えたと言うことです。

そんなことだけで体重を減らすことができるのかと思う方もきっといらっしゃるかもしれませんが、単純に摂取カロリーを少なくするだけで体重を減らすということが可能になります。

基本的に摂取カロリーをそれほどまでに多くとっていなければ体重が増えていくことはありませんので、どうしても体重を減らすことができずに困っていると言う方は私が行ったようなことをしていくと言うことが大変効率良いことであると言える事は間違いありません。少しでも体重を減らしたいと考える方はぜひ積極的に行ってみて下さい。

BOOCSダイエットの効果とは?人によって向き・不向きがある?

BOOCSダイエットという言葉を聞いたことがありますか?

食事制限をして運動をして、ストレスがたまりがちな従来のダイエットとは違い、脳疲労に着目した新しいダイエット方法なんです。

BOOCSダイエットとはどのようなダイエット方法なのでしょうか?

ラクビは市販で購入可能?店舗での取り扱いを調査した結果…!

まずBOOCSダイエットとは、一日一回だけ好きなものを心ゆくまで食べても大丈夫、というダイエットです。

ダイエット中だから、高カロリーなものや好きなものを我慢しなければいけないのでは?と思いますよね。

このダイエットでは一日一回だけなら、好きなものを我慢しなくても大丈夫なんです。

また、「快くて健康に良いことをする」「健康に良いことでも自分にとって嫌いなことはしない」という原則があります。

肥満の根源であるストレスをなくすという観点で、痩せやすい身体と脳を手に入れるという発想のダイエットです。

では、どのような人がこのダイエットに向いているのでしょうか。

ストレスをなくすという発想のダイエットなので、ストレスフルなダイエットをしている人に効果が高いと言われています。

ストイックに食事制限を行い、運動も頑張っているけれど、いつも何かを我慢している人はBOOCSダイエットに切り替えてみても良いかもしれませんね。

逆にBOOCSダイエットに向いていない人は、ストレスがあまりない人や、元々食事量が少なく痩せている人です。

ストレスが原因で食事量が増えることを防ぐので、元々ストレスが少ない人にはあまり効果がありません。

また食事量が少ない痩せ気味の人は、そもそもダイエットの必要はありませんが、BOOCSダイエットをしてしまうとかえって食事量が増え、太ってしまうこともあるようです。

このように人によって向き不向きはあるようですが、個人的にはかなりストレスフリーになるので、是非試して頂きたいダイエット方法のひとつです。

自分には関係ないなんてことはない

私は毛穴に悩まされています。

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肌、主に両方の頬の毛穴が開いている状態で気になりだしました。

きっかけは

「角栓が取れそうなほっぺだね」

という彼からの一言です。

正直今まで生きていて大きな肌トラブルもなく、

肌がきれいだと言われてきました。

その為、そんなに気にも留めずに自分は肌がきれいなんだとなんの疑いも無く思い込んでいたのです。

一度化粧水等のスキンケアを試したのですが

化粧水はまだしも、乳液やクリームは肌が重くなる感覚があり気持ちが悪くなってしまい

合わないことを実感しました。

このことあり、何もしないことが自分には一番合うのだと思い気に留めることが出来なかったのです。

しかし突然投げられた「角栓が取れそうなほっぺ」

それは私の今までの考え方を全て壊されたような衝撃でした。

最近では化粧をした際に初めはファンデーションのおかげで綺麗に見えますが

近距離の際には全く自身が持てません。

スキンケアが大事、保湿が大事等はよく聞きますが知識もやり方もわかっていない上に

過去の合わないというトラウマが前向きな気持ちにさせません。

何から手を付けていいのかも分からず途方に暮れているのが実態です。

自分には関係ない、そう思った過去の自分を呪いたいほどです。

毛穴は人生観も変えてしまうのだと感じています。

太りにくい身体の作り方

筋トレについては様々なやり方があるかと思います。

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今回はダイエットに役立つ、怪我しにくいの2つをテーマで書いていこうと思います。

まずは認識を一致させたいと思います。

ダイエットというのは、「痩せる」ではなく、バランスの取れた状態に持っていくことだと

認識してください。

標準体重より太っている方は、「痩せる」ことが「ダイエット」になりますが、

痩せている人が、「更に痩せる」のはダイエットではありません。

これをおさえておいた上で、トレーニングについて解説していきます。

トレーニングには主に2つの種類があります。

①今使っている筋肉を強くするトレーニング

②今まで使っていなかった筋肉を使えるようにするトレーニング

です。

ほとんどの方が、筋トレをしようとした場合にジムに行って

様々な器具を使って①をやります。

これは効果がないとは言えませんが、筋繊維1本に対する負荷を強めていくことになるため、

怪我につながるリスクを高めてしまいます。

当然のことながら、②をしっかりやった後で①をやることが身体の基礎代謝が上がります。

②については次のステップを踏んでいきます。

身体を温める、筋肉をほぐす、筋肉を伸ばすの順番となります。

身体を温めるは入浴時に湯船につかるのが良いです。

その際の入浴は38度前後のに5分、湯船を出て3分のインターバルを空けてる。

これを2セット以上やります。

筋肉をほぐすについては、入浴の最中に筋肉を軽く揉んだり、摩ったりしましょう。

入浴で身体が温まってきたら、筋肉を伸ばす工程に移行します。

ポイントとしては、身体の背面にある筋肉を中心に伸ばしていきます。

主にはふくらはぎ、太もも裏、肩甲骨周辺です。

ふくらはぎの筋肉が柔らかいと、心臓から届いた血液を押し戻すチカラが強くなます。

老廃物がたまりにくくなります。

太もも裏は、人体で最も大きな筋肉です。

この太もも裏の筋肉の繊維が少しでも多く動くようになることが、身体の代謝UPに一番効果があります。

日常生活においては、階段を登るときに上段に踏み出した足の太もも裏の筋肉で身体をひっぱり上げるように登ると太もも裏の筋肉を使う癖がついて可動域が広がります。

肩甲骨の周辺については、肘を曲げた状態で肘先が通常の肩の位置より後ろにき続くけるように回しましょう。

肩甲骨の周辺は普段から使い慣れない部位なので、最初のうちはマッサージ店やストレッチ店にいってみるのも良いでしょう。

以上のように、まずは使っていない筋肉を伸ばしたり、動かしたりすることで、

筋繊維が切れ、回復して強化されるという流れとなります。

日頃の日常生活の中で意識をするだけで、筋トレと同じかそれ以上の代謝のUPにつなげることができますので、まさに太りにくい身体作りに向いている習慣作りとなります。

私は、身長165センチと小柄で体重は70キロと、社会人になって7年かけて

15キロ太りましたが、使わない筋肉を動かすようにする習慣をつけることで

現在は体重が60キロまで減ってきました。

是非とも試してみてください。

妊娠中に変化する肌の悩み

現在妊娠7か月の妊婦です。

私の場合、妊娠してから今まで無かった肌トラブルがいくつか起きました。

妊娠2~4ヶ月の頃、夏なのに乾燥気味になり、頬のあたりに吹き出物が何度もできました。

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それと同時に、背中広範囲に赤いブツブツができました。乾燥してざらついている感じでした。

痛みやかゆみは無いのですがだんだん範囲が広がってきて、妊娠5ヶ月頃にはお腹のほうにもできてしまいました。

妊娠中なので薬を塗っていいのかわからず、とりあえず保湿をしていました。

妊娠7ヶ月に入ったとたんにブツブツはたちまち治り、今ではすっかり完治しました。

顔の乾燥や吹き出物も気にならなくなりました。

妊娠5ヶ月頃は、なぜか太ももがかゆくなることが何度もありました。

ある日、かゆみが治まらないまま湯船に浸かっていると、温まったせいか猛烈にかゆくなりました。

ほんの少し掻いただけなのに、信じられないくらい掻きこわし、かさぶたになってしまいました。

かさぶた自体の治りも遅く、数日痛みを感じました。そのときのかさぶたの跡が、今になっても消えません。

妊娠中は肌がデリケートになると聞いていたのですが、実際にこうして肌トラブルが続いてみると想像以上でした。

髪の毛のセットがドライヤーと手グシだけになりました。

現在会社員34歳男性です。私の髪の悩みは髪のセットが出来にくくなったという事です。というのも年齢を重ねるにつれ、前髪が長く伸びなくなったという事と、全体的に髪の毛の量が少なくなったからです。

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学生の頃や20代の頃は、前髪を濡らしドライヤーで乾かすだけで前髪を上げたり、時にはジェル等の整髪料を使いツンツンにしたりしていたのですが、全体的に髪の毛の量が少なくなってきた事から、30代になってからは、整髪料すら使う事も無くなりました。髪の毛をツンツンにする年齢でも無いのですが、やはりセットできる位の髪の毛の量があった頃が懐かしくなってきています。それでは伸ばしてみようと思っても、前髪が長く伸びないのでヘルメットみたいになります。現在では髪の毛のセットはドライヤーで乾かしながら、手グシだけのセットになりました。

また床屋へ行った際も、若い頃は床に大量の髪の毛が散らばり、店員さんもホウキで片付けるのが大変そうだったのですが、現在では髪の毛の質が細い事と、量が少なくなったので、少し散らばる程度となりました。床屋さんへ滞在する時間も、現在では短時間となりました。

髪の毛は女性にとっては命と聞きますが、男性の私でさえも若い頃を懐かしむ程大事なものなのです。

まだ若いのにほうれい線と毛穴が…

私は20代なのですが、高校生の頃からずーっとほうれい線と大きな毛穴があるんです!シロジャムの悪い口コミを徹底検証!

ほうれい線の方は、すごく太ってるわけでもないし、それにおばあちゃんみたいに肌がたるんでいるわけでもない……。

なのにくっきりと鼻から唇の横までほうれい線が深くあるんです!

最初は肌が乾燥しているからなのかなーって思って保湿クリームを買って毎日塗ったり、脂肪のせいなのかなーって思ってリンパ腺に流すマッサージをしたり……。

でも結局効果が出なくてやめてしまいました。今は化粧でカバーしている状態です。

あと、大きな毛穴も同じくすごい悩みの種です!

中学生くらいの時は運動していたからなのかそこまで気にならなかったのに、受験が間近になった高校2年生の時から毛穴がいきなり増えてきて……。

最初は「え?なにこれ病気?」って感じでした。本当に今まで毛穴なんか気にならない肌だったので。

今となっては後悔しているんですけど、その時は毛穴のケアはぜんっぜんしませんでした。それよりもほうれい線の方が気になっちゃって……。

でも毛穴もどんどん増えてって、今はさっきと同じく化粧でカバーです。まずファンデーションで気にするのは毛穴カバーの強さです。

化粧していない時はマスクで隠して、ご飯の時はできるだけ人に見られないようにこっそり食べてます……。

20代男性さようなら口臭

私は主に口臭の原因は虫歯や歯垢、腸内環境が原因だと思う。腸内環境が悪るすぎると悪玉菌が発生し口臭にも繋がるし、体臭にも影響が出る。歯垢も食べ物の付着物なので口臭に影響が出ると思う。子供の口臭に関しては、歯磨き不足や運動不足、野菜嫌い、便秘が関係あると思う。

https://nathancenter.org/

子供はよくお菓子やジュースを飲んだ後歯磨きをしない子がほとんどだと思うし、運動不足に関しても今はゲームやテレビの時代で、外に出て遊ぶ子供が少ない影響により、運動不足になりがちになり排便力も鍛えられず便秘になって腸の中で腐敗し口臭の原因に繋がっていると思う。

私が主にやってる口臭チェックは紙コップを口に抑えて息をしてチェックする方法と指を舐めて一分ぐらい放置して確認する方法を実践してる。やはり臭いと自分でも感じる笑やはり口臭を気にする場面は、彼女と会う日や、仕事中誰かとしゃべる時、電車内が主に気になってしまいます。私が実践してる口臭の消し方はますは食生活を見直す事、肉や脂っこいものをなるべく減らし野菜やヨーグルト果物などたくさん食べています。

そのおかげか、便秘は改善されて一日2回?3回毎日バナナ状ぐらいの便が出ています。腸内環境が整り以前してた口からの便臭などしなくなりました。

出会った時にビビビッとくるのは運命?

私は現在、主人と二人で暮らしています。その主人との出会いの話。

一昔前によく言っていた、ビビビっときて、実際に結婚まで辿り着くなんて本当にあるのだろうか?と

半信半疑なタイプでしたし、周りの既婚の友達にもそんな何か感じることもなく結婚となったパターンが多かったので、

そんなものあるのだろうか?と疑っていた側の人間だったのですが、まさにそれが自分に起きました。

http://noveinicijative.org/

最初に出会った際に、なんかこの人と仲良くなるなとピンときたのです。

実際にとんとん拍子に恋愛関係になり、驚くことに、同時に連絡したり、

同時に全く同じ発言をしたり、同じタイミングで同じ鼻歌を歌っていたりと、

なんだか色んなところで同じことをするということも頻発していました。

それに、どちらかが苦難の状況に立った時に、何かしらどちらかの強味や経験が役に立って、

自然とお互いがお互いを支える、まさにニコイチのような関係になりました。

私のあの時の、あれ?この人と絶対に仲良くなるなという感覚は、一瞬にして、

何かピーンと来た感じでした。

その話を当時の彼、つまり現在の主人に話すとなんとも、ここはクールに

俺はそんなの感じたことなかった

とのことでしたが、私に確実に感じた予感のようなものはまさにビビビ婚という感覚だったと思います。

結婚生活が長くなってきていますが、よく聞く奥さんのご主人への不満みたいなものも、

一切感じたこともなく仲良く生活できています。ソウルメイトみたいなものだったのかもしれないです。

遠距離恋愛での記念日の祝い方

皆さんは遠距離恋愛ってどんなイメージがありますか?

寂しそう、耐えられない、どうせ別れるんじゃないの?とネガティブに考える人も多いかもしれません。

私自身、遠距離恋愛を3年間経験し、現在はその恋人と結婚をしています。結婚できない自衛隊へ!本気の出会い

当時を振り返ると一瞬一瞬の出来事が濃かったように思います。

私たちは付き合って半年後に私の就職が決まり、遠距離恋愛となりました。

その後は2?3ヶ月に1度のペースで会っていました。

ある日、いつものようにスマートフォンのアプリでメッセージを交換していた時に

“私たちって記念日のお祝いってしてないよね”と2人ともが気づきました。

盛大なことはできないし、会うことはできないけど、記念日は大切にしたい。

その思いから2人で考えたのは、お互いにケーキを買い、その写真をメッセージと共に送り合うということでした。

2人の間では記念日ケーキという毎月のささやかなイベントになりました。

どんなケーキにするのかは月替わりにお互いの食べたいケーキを言い合って、テーマに沿って購入します。

例えば、季節が夏ならトロピカルなケーキ、秋なら秋の味覚ケーキというように種類を決めるのではなくイメージゲームのようにして購入することも楽しみながらお祝いをしていました。

そのおかげか遠距離恋愛でお互いに連絡を取れない日があっても記念日ケーキの事を考えるとわくわくしてきました。

結婚した今も記念日ケーキは続けています。

結婚や遠距離恋愛は環境が変わってしまうものですが、変わらなくても良いもの、変わってはいけないものがあると思いました。

今年もやってきたこの季節

もうすぐクリスマスですよね。

我が家は旦那様が1月上旬生まれということもあってクリスマスプレゼントと誕生日プレゼント2つをこの時期に選んでます!

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だいたい毎年11月が終わる頃「何欲しい?」なんて候補を言い合うんです。ちなみに私へのプレゼントは私が選びます(笑)今まで旦那さんが選んだプレゼントのセンスが壊滅的でして…。もう私が欲しいもの中からしか選ばせなくなりました。なんで男性ってプレゼント選びが苦手なんでしょうかね。それともうちの旦那様だけでしょうか?

とまぁ話がそれましたが。

今年もこの時期がやってきたのでいそいそとネットチェックする私。相変わらず頓珍漢な欲しいものを言う旦那さん。今回はクリスマスプレゼントだっていうのに今スグに欲しいものばかりでした。なので以前買ってたパーカーをクリスマスプレゼントにしちゃいました。もともとは誕生日でも普通に一年お疲れ様プレゼントでもよかったんですが。

しかしここでちょっとした問題が。私の仕事が忙しすぎてそのプレゼントが届くころ私たぶん家に全くいない。。もはや忙しすぎて仕事の調整すらできない。はたしてクリスマス当日無事に渡せるのか!?それともだいぶ早く渡す羽目になってしまうのか!?ドキドキしながら物が届くあと数日待ちたいと思います。

1日2食ダイエット

私はこの方法で、-3キロのダイエットに成功しました。

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痩せたいけどきつい運動はしたくないという方におすすめです。

1日の食事を2食にするだけの方法なので、2食はしっかり好きなものを食べていました。

炭水化物はもちろん、食後のデザートも我慢しないで食べていたので、ストレスなく続けることができました。

期間は半年ほどです。

ダイエットをしている方からすると、なかなかの長期間のように感じるかもしれませんが、我慢することなくただ食事の回数を減らしただけなので、気づいたら体重が減ってたというような感じでした。

身長155センチ体重49キロから、体重46キロくらいまでダイエットできました。

目標体重になってからは1日3食に戻しましたが、胃が小さくなっているからかリバウンドすることなくキープできています。

それでもまた食べ過ぎてしまって体重が気になったときは、同じ方法で調整しています。

だいたい1ヶ月で2キロくらいは落ちるのと、食事と食事の間隔をあけることで胃腸の調子も良くなっている感覚があるので、年末年始など食事会が続くときなどは取り入れています。

時間は必要ですが、きつくないダイエット方法だと思うので、ぜひやってみてください。

【カラダもココロも洗練化】早起きダイエットの効果

ダイエットって何から始めていいかわからない、なかなか続かない、そんな悩みはありませんか?

ダイエットを習慣化したいなら、早起きから始めてみましょう!

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その名も早起きダイエット。

生活リズムも整い、カラダもココロも健康になるまさに一石二鳥のダイエットです。

なぜ早起きが良いのか?

早起きをするには、まずは早寝をすることになります。

さらに早寝をするためには早めに食事を摂るなど、生活スケジュールを見直す必要が出てきます。

使える時間が少なくなると、入浴、明日の準備など最低限の活動が残り、TV、ネットサーフィンなど無駄な活動が削られるでしょう。

つまり、結果的に「やるべきことが明確化」されるのです。

また余裕のできた朝の時間を、運動やゆっくりとした朝食など有意義に使うことができれば生活が充実すること間違いありません。朝日を浴びれば、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを取り入れることもできます。

私はこの方法で、夜食や無駄な間食が減り実際に1週間に1㎏減量することができました。

効果は決して大きくはありませんが、生活リズムも整いココロも安定して充実した毎日を過ごせています。

カラダもココロも洗練化される早起きダイエット。

お金もかからず、誰でも手軽にチャレンジできるのもいいですね。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

棒棒鶏ダイエット

私が実施したダイエットは、「棒棒鶏ダイエット」です!ちなみにこれは何かで調べてから始めたのではなく、「しまった、数キロ太ってしまった。栄養がありそうで結果が出そうなダイエットをしよう。」と思い、「サラダとタンパク質が一緒に食べれるから良いのでは?!」と、根拠も無く考えたものです。

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方法は簡単です。千切りキャベツをベースとしたサラダに、ささみを細く裂いて乗せるだけ。これを通常の食事の前に食べ、その分お米を減らすこと。とても簡単ではないでしょうか?ちなみにポイントは3つ。

1、千切りキャベツは自分で切り、出来れば包丁で、食感を残すこと

市販の千切りキャベツは細かく柔らかです。そうではなく、食べる際になるべく多く噛み、ゆっくり食べられる太さが良いです。私は千切りキャベツを切ることが苦手だったので丁度良かったかもしれません。

2、ドレッシングは控えめに

こってりのドレッシングやマヨネーズは控え、なるべくカロリーオフ、そして量も少な目に使うこと。

3、間食は取り過ぎない

間食ゼロ、とすると心が折れてしまうので、あくまで控えめに。私はヨーグルトやゼリー等にし、スナック菓子は控えました。

以上がこのダイエットの方法です!これを1ヶ月続け、マイナス2キロ達成しました。

頭の右半分が白髪って…

 私、若い頃から白髪に悩んでいるのですが、30歳を過ぎまして更に増えてまいりました。艶黒美人は効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ評価を暴露します!

しかし、この白髪なのですが、私の場合、頭の右半分が殆どなんです。左側も見るのですが、左側は何本かで、右側程ではないようです。これはなにかあるに違いないと思った私は調べてみました。

すると、「右側に白髪が多い人」というのは。

「右脳」を使っているということ。

「右脳を使っている人」というのは、芸術関係の仕事をしている人に多いらしい。

うーん、クリエイティブということでしょうか?笑

ちなみに左側に多い人は数字を使う人に多いんだとか?

そうだな、私数字に弱いもんなあ…。

左側はあんまし使わないかもなぁ。

しかし、この右脳を使うと右側に白髪が出るというのはわかったんだが、出ないようにするにはいったいどうしたら良いのよ?白髪改善する為には、血行不良なのでマッサージするといいとかありますが、マッサージで果たして治るんだろうか?クリエイティブな発想をすると脳が硬まるってことなのかしら?そうしたら、なんか別の発想したら白髪が改善するということだよね?

左脳を使えばいいのか?

で、左脳を使うべく計算とかしてみたとする。

すると、次は左側にも白髪が出てきたりして?

結局両側に白髪?

いやだぁ?。

結局、白髪を改善させるにはどうしたらいいのだろう?

私が今まで試したダイエット

私が今まで試したダイエットは、沢山ありますが、全て独自で考えたダイエット法でありますので、今後皆様の参考の一部となれば幸いです。第一に、とにかく夜は食べない。といってもかなり厳しくつらいものですよね。ですから、夕方6時45分位に甘いお菓子としょっぱいお菓子を交互に食べる。

グラマラスパッツのむくみへの効果

飲み物はブッラクコ-ヒ-。食事時間はゆっくり食べて15分位におさめます。その後は、ゆったりとお風呂に入り21時30分には就寝します。このまま朝まで眠る事ができたら今日は、成功です。朝食は白米、味噌汁、焼き魚、にお浸し、ウインナ-。でもいいですね。

又は手軽にコーンフレイクニ輪切りのバナナ1/2に低脂肪牛乳250㏄。でもいいと思います。昼食は、ヤハリ周囲の方の眼もあるので、如何にもダイエット人間。のアピールは辞めて普通に周りと合わせましょう。そして時間ができたら歩きましょう。

通勤の往復の一部でも構いません。長い目で、直ぐに効果がが見えなくても気長に試みてください。そして普段から背筋を伸ばし、呼吸大きくし日常生活を過ごしてみるといいかもしれません。とにかく我慢せず、焦らずに健康的に行う事が一番だと思います。身体を動かしましょう。私は、半年で、4㎏位体重が減りました。