毎日鏡をみるのがストレスな毛穴が目立つみかん肌

私は毎日鏡で自分の顔を見ることがストレスで仕方がありません。学生時代のひどいニキビが原因でとにかく顔中にニキビ跡が残ってしまいました。http://www.thevalleyfoundation.org/

今はニキビはでなくなりましたが、ぽっかりあいた毛穴がものすごく目立つんです・・・・。メイクで必死に隠そうとあらゆる化粧品を探して試してみましたがメイクをした直後は隠れているかな?と思っても、数時間後には、顔中テカテカで、おまけに毛穴にファンデーションが落ちて毛穴がメイク前よりも余計に目立ってしまったこともしょっちゅうです。化粧品もいいものを探し求めて、高いほうがもしかしたら綺麗になれるかもと思い、デパコスも買い漁ってみました。しかし、結果はお金がなくなっただけで、毛穴は改善されません。美容皮膚科にもいってみましたが、ショックなことに毛穴は完全には治らないよといわれてしまいました。

肌がキレイな人をみると、自分の汚い毛穴だらけの肌と比べて、本当に暗い気持ちになります。人と話すのも見た目に自信がないので目をしっかり見て話せる人が羨ましいです。もう、なんでこんな肌じゃなかったら、もっと自分に自信をもって毎日楽しく送れるんじゃないかと今日も鏡を見るたびにため息をついています。

やっぱり薄毛に。

私は、40歳代の会社員です。家族は、妻と娘の3人家族です。はっきり言って、頭は薄いです。タイトルにある「やっぱり」の理由は、父は頭が薄いです。その上の父、私から見ると祖父ですが、父方はもちろん薄いです。挙句の果てに、母方も薄いです。要するに、私は間違いなく薄くなる遺伝子を持ったサラブレットなのです。

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しかし、私は30代前半までは、髪の毛フサフサで、髪の毛も太く、薄くなる気配はまるでありませんでした。一方、私の弟は3歳年下ですが、その頃には髪が薄くなってきており、例の遺伝子は、弟に全て行ったのだと安心していました。

事実、父は20代後半には薄くなったといっており、私は父が薄くなった年を超えたので、薄くなることは無いと、確信していました。そんなある日、私は単身赴任で転勤することになりました。その転勤先は、夜勤あり、帽子を被り、更にその帽子の下にメッシュの帽子のようなものを被る、所謂、クリーンルームでした。この転勤が私から髪の毛を奪ったのです。1日12時間帽子を被ります。クリーンルームで涼しいのですが、やっぱりこんなに帽子を被っていると、頭は汗でビショビショ、ムレムレです。

しかも夜勤で生活リズムは崩れまくり、更に単身赴任で食生活も乱れまくりです。髪の毛にとっては最悪の環境でした。この転勤が無ければ・・・。と。今は、現実を受け止め、頭の薄さが気にならない髪型を模索中です。

敏感肌にとってのムダ毛処理

私は昔から軽度のアトピーで肌が弱く、常に皮膚科へ通い、中学生ごろまでベビーシャンプーしか使えないほどでした。

そんな私にとってムダ毛処理は肌を傷つける行為でしかありませんでした。

特に夏は日焼けや汗をかくことでも肌が荒れてしまい、意識していないと掻きむしり、傷になり、その上ムダ毛処理をしてしまうので、私の肌はボロボロになりました。

半袖を着ることが嫌になるほど汚い肌になっていました。

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かといって、夏に処理をしないという選択肢はなく、皮膚科の先生に相談しました。

そこで医療脱毛を勧められました。

ただし脱毛サロンではなく、必ず医療脱毛に行くこと。

料金は高いけど医療脱毛には専門の先生がいるので、施術を受けることができる状態なのか判断してもらうことができ、機器も肌に対する負担が普通のサロンよりも低いものだということでした。

正直とても迷いました。

料金面はもちろんですが、説明を受けた際も脱毛サロンより皮膚にやさしいからと言って機器の影響が絶対出ないという保証はなく、稀に火傷のような症状が出たりするという説明を受けました。

とても怖かったですが、これから処理をするたび皮膚が傷つき、汚くなることを考えれば思い切って行動してみようと思い、施術を受けることにしました。

契約したのはいいものの予約がなかなか取れず、施術を始めることができたのが夏でした。

その時期は私が一年で一番肌が荒れている状態だったので、サロンの先生から許可が下りず施術を受けられない事があったり、機器のパワーを落として施術を受けていました。

結果として機器のせいで肌が荒れることはありませんでした。

ですが、パワーを弱めていたせいか、永久脱毛とまではいかず、今でも1か月に1~2度くらいは処理を行っています。

それでも定期的に自分で処理を行っていた時よりも肌荒れはなくなりました。

お金が貯まればもう一度医療脱毛に通い、次こそは永久脱毛したいと思っています。

乾燥肌とニキビが気になる

私は、小さいころアトピーということもあって、とても敏感肌です。思春期の頃はお顔中ニキビだらけでした。ニキビだらけだけど、ニキビ用の洗顔を使うと余計肌荒れが増えて真っ赤なお顔になったりしていました。夏になるとニキビのような吹き出物があごやおでこにたくさん出るし、冬になると体中乾燥肌でカサカサです。

肘や膝のお肌が荒れるアトピーは段々と治ってきたのですが、お顔の敏感肌乾燥肌は長い付き合いになります。ネオちゅらびはだの悪い口コミや悪評

大人になって、お化粧をするようになってから余計に実感しました。化粧水、乳液をたっぷり塗って化粧下地をしてもファンデーションのノリがとても悪く、粉粉していることもありました。敏感肌なので、お肌に合わない化粧品も多々あり、パッチテストは欠かせません。

夏は、化粧水を多めに塗り乳液を少なくしたり、冬は化粧水はそのままでも乳液を気持ち多めに塗ったり・・など、その時その時の気候や湿度などを気にしてケアしています。あとは、お化粧をした後のクレンジングをしっかりすることを心がけています。クレンジングに使うのも、お肌を気にして買っています。

乾燥を気にして乳液を使いすぎてもニキビができるし、しないとカサカサになってしまうし。人は、お顔のお肌で印象が良くも悪くもなるので、毎日のケアは大変でも大切なことだと思います。

でも毎日のことなので、上手なケアが楽にできればそれが一番だと思います。

アレンジの出来ない髪質

私の髪質は細くて絡まりやすい、ストレートです。ストレートヘアに飽きて何かアレンジをしようと試みるのですが、ワックスなどの整髪料及びパーマなど何をつけても数時間後には効果は消え、ボリュームがなくなってしまいます。http://www.internet-hyeres.com/

また細くて絡まりやすいので、冬の時期などは静電気が発生するとすぐに毛玉のようなものができてしまい指通りが悪くなってしまいます。

対策としてヘアオイルやパックなどを試してみましたが、今度は逆にべたつきすぎて油っぽくなってしまうため清潔感が損なわれます。何年も髪質で悩んできて色々ケアの方法等試してみましたがやはりあまり髪の毛に色々ダメージを与えないようにし、シンプルにシャンプーとリンスだけで完結させる方がいいのではないかと思い始めています。

また髪の毛を伸ばすと左横の髪の毛だけ外ハネになってしまい、朝いくらアイロンで直しても夕方には寝ぐせのようにハネます。

ハネてしまう事も考慮して常に髪の毛の長さは肩に掛からないように調整しています。1度は思い切り伸ばしてアレンジしてみたいものですが、伸ばすとクセが出てしまいアレンジしようにもそれを1日キープできる髪質ではないため基本的にショートヘアでいかに髪の毛が邪魔にならずにまとまりが良いかという機能性重視な考え方になりました。

ダイエットでなにをしようか迷っているならコレ!

ダイエットをはじめたいけどなにをしたらいいんだろう?

そう思っている皆さんに提案させていただきます。

ズバリ・・・

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ランニングです!

(今から右足を出して・・・その次に左足を出して・・・)

と、わざわざ考えながら歩いてる人はいませんよね。

やることが簡単で元出も少ないなんて本当に凄い!

この記事ではダイエット今からはじめてみようと考えてる皆様にランニングの魅力を紹介していきたいと思います!

・有酸素運動

まずランニングを行うことによって有酸素運動というエネルギー消費が発生します。

長く体を動かすために体内の酸素を燃やして脂肪をエネルギーに変えてるんですね!

しかし注意点もあって最初の20分は糖が燃えるのでゆっくりでも長く運動し続けることが大切です!

・準備がとても簡単!

ダイエットってお金がかかると感じること多くありませんか?

スポーツだったりジムだったりダイエット食品だったり・・・

ランニングならなんとシューズとウェアだけなんです!

「ウェアは持ち合わせのもので構わない」

という人であればさらにお手軽です。

ランニングシューズはものによっては3000円いかずに買えるものもあります。

破格の投資ですねw

いかがでしょうか?

ランニングは無理せず自分のペースで行うことができるとてもカンタンな運動です。

筋肉がつき基礎代謝も上がればその分痩せやすい身体に近づくので本当にコスパのいいダイエットです。

皆さんもぜひこの機会にはじめてみませんか?

風を感じながら見る見慣れた景色には普段と違った感動が待っていますよ。

出産後から抜け毛と髪の傷みが気になる。

私は、5年前に娘を出産してから、抜け毛と髪の傷みが気になっています。子供の頃から、くせ毛でした。

外はね内はねはもちろん、前のうねりなどもありました。小学生の頃はストレートヘアに憧れていました。しかし、髪の毛を伸ばしてもうねうねしてきれいにセットできませんでした。高校時代は短髪で過ごしていたため、そこまで気になりませんでしたが、高校を出てからは、髪の毛を染めたり、パーマをかけたりとだいぶ髪の毛に負担をかけたと思います。

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負担とはわかっていても、おしゃれをしたい!という気持ちが強かったため見て見ぬふりをしていました。

出産をしてからは、抜け毛が気になり始めました。シャンプーの際、シャワーで泡を流すときの抜け毛がいつもより多いと思い始めました。育児で忙しくなり美容室にもほとんどいけなかったので、髪の毛が傷んできていてもケアもほとんどできず、洗い流さないトリートメントなどで補っていました。

抜け毛は、出産から時間が経つとだいぶ落ち着いてきましが、髪の毛の傷みはまだ気になっています。日常でのケアは、シャンプー、トリートメントのほかに洗い流すトリートメント、洗い流さないトリートメントを使っています。良いのか悪いのかは、正直よくわかっていませんが!

気持ちとしては、傷みも減ってきているような・・・。

とりあえず、髪の毛もおしゃれの一つだと思うので、「きれいにしたい!」「きれいに保ちたい!」と思います。

どうしようもないたるみ

私は60代前半女性。体はいたって健康。長い距離を歩いても疲れないし、余分な贅肉もついていない。首から下だけ見ると、誰もが私が60代だとは思わないはず。しかし、いったん顔を見てしまうと「えーッ」と驚くくらい、頬がたれ、口回りのたるみがひどいのです。

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鏡の前に行っては、両手で頬骨のところを引き上げてみる。糸で引き上げたまま耳にかけておきたいほどです。どうして、こんなにも顔の下半分がたるんでしまったのでしょう。そういえば心当たりがないわけではありません。

若いころ、仕事で疲れたとき化粧を落とさず、そのままぐったりと寝てしまっていたことが度々あったなあ。そのころは、まさか年を取ってからこんなに顔のたるみがひどくなるとは想像すらせずでした。それより、化粧を落とし忘れたことでニキビの悩みがいっぱい。

脂性の対処法、手間のかからない洗顔方法を一生懸命求めていたものです。あれから30年。30年前にお顔の手入れをおろそかにしたばかりに、人前に出るのが恥ずかしいほど、たるみが出てきてしまいました。ああ、何とかしたい。少しお値段は高くても、このたるみをなんとかできる化粧品はないものでしょうか。

まだこれからの人生をはつらつと美しくいきたい私の今一番の願いは、たるみを解消してくれる化粧品に出会うことです。

問題だらけのお肌と美容大好きな私

私は、美容が大好きな20代女子です。ビューティークレンジングバーム(oz)の効果と口コミを辛口評価でお届け!
お風呂上がりには小顔マッサージ、顔パックをやっています。最近は、少し高めのローラーを購入し、小顔を目指しています。

そんな私の悩みは、なぜか顔に贅沢をするとニキビが出来てしまう事です、。

エステに行って本格的な顔パックをしてもらうと何故かニキビができてしまうんです。綺麗になりたくて高いお金を払って肌の調子を整えに行っても必ずニキビができます。

他にも、家で顔のスチーマーを使うとやっぱりニキビが現れる。乾燥してるなぁと感じ、たくさん保湿をすると翌朝は皮脂がたくさん!!そしてまたニキビとの戦いです。

もうどう対策していいのかわかりません!

他にも、お風呂上がりは肌がすぐに乾燥してしまいます。

顔が濡れると肌が、つっぱった感じがするので普段から化粧水は手放せません。温泉に行って顔を洗った後は走って脱衣所へ行き、化粧水と乳液を塗ってからまた温泉にゆっくり浸かりに行きます。意外と大変です。

それと、私は生まれつき頬肉があり、顔がパンパンです。

頬肉が重く、垂れ下がっている感覚があり、笑うとほうれい線が出ます。まだ20代前半なので老けて見えるのではないかと思い、人と会話する時は少し恥ずかしいです。

基礎代謝の向上に効果が期待できる筋トレ!

基礎代謝を向上させるにはインナーマッスルを鍛えるのが効果的!

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インナーマッスルは簡単に言うと身体の内側の奥にある筋肉のことです。

ではインナーマッスルを鍛えるにはどうすればよいのでしょうか?

今回は器具を使用しない方法についてご紹介します。

器具を使用しないトレーニングで有名な物に、プランクやサイドブリッジ、バックブリッジなどがあります。

プランクはテレビなどでよく紹介されていますね。

やり方はこちら!

プランク

1, 両肘、両足で身体を支える。

2, お腹をへこませて腹筋とお尻、太ももの裏に力をいれます。

3, この状態を15秒~20秒程度キープします。

4, インターバル1分で3セット行います。

注意点

背中が曲がった状態にならないよう注意して、常に背中が真直ぐになるように意識します。

サイドブリッジ

1, 横向きになり、肩のしたに肘をついて上体を起こします

2, 骨盤を浮かして頭から足先まで一直線になるようにします。

3, この状態で10秒~15秒キープします。

4,インターバル1分、左右交互に3セット行います。

注意点

前後に傾かないように意識します。

バックブリッジ

1, 仰向けに寝て両膝を骨盤と同じ幅に開き立てます。

2, 背中と骨盤を浮かせ、膝から頭にかけて一直線になるようにします。

3, この状態で10秒~30秒キープします。

4, インターバル30秒、3セット行います。

注意点

背中が反りすぎたり曲がらないように気をつけます。

いかがでしたか?

今回は器具を使用しない方法についてご紹介しました!

糖質制限で10日間で10kg痩せたのは本当です。

こんにちは。

malk-kamenと申します。

私が35歳の時に実施したダイエットについてこの記事で紹介したいと思います。

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ダイエットという凄くしんどい・・・というイメージがあると思います。

私も、今まで様々なダイエットをしてきました。

色々なダイエットをしてきたけど、いつも2~3日で諦めてしまって全く続かない・・なんて事はしょっちゅうでした。

その中でも、一番続かないのは、筋トレ。

毎回色々な筋トレ器具を買い揃え、初めは意気揚々と始めるのですが大体2~3日でしんどくなり辞めてしまう・・・

という事が多くありました。

そんな時に、糖質制限ダイエットはかなり効果がある!とテレビで見たことがきっかけで、「よし!やるぞ!」と初めてみました。

「糖質制限ダイエット」という事もあり、ただ単に糖質を制限するという事。

私は大のラーメン好き。米好き、ビール好きです。

糖質制限には、このラーメン・米・ビールは天敵でした。

そこで、初めに行ったのは、ラーメン・米・ビールと類似した商品探しです。

見つけました。

ラーメンの代わりになるのは、こんにゃく麺で作られたラーメン。

米の代わりになるのは、パン(ローソンに糖質を制限されたパンが売っています)

ビールの代わりになるのは、焼酎ハイボール

この3つの商品を手に、約2週間実行してみました。

一応、食事もお腹いっぱい食べれるし、お酒もハイボールで飲めるので、そんなに苦になりませんでした。

結果約2週間でー10kg!!

今まで着れなかった服なども着れるようになり、スタイルも良くなった事で女性にももてるようになりました。

筋トレや、食事制限などのダイエットで失敗した方。

この糖質制限ダイエットを是非試してみて下さい。

食物アレルギーを持つ息子のお菓子について

私には5歳(男)3歳(男)0歳(女)の3人の子供がいますが、真ん中の3歳の子にのみ食物アレルギーがあります。

しかもよくあるといわれる「小麦」「卵」「乳製品」の3つすべての食物アレルギーです。

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最初アレルギーが発覚したのは1歳になってすぐです。離乳食もなかなか進まず、パン・ヨーグルトなんて口を頑なのに結び全拒否で、お米ばっかり食べていたため1歳まで気づかずにきてしまいました。

兄が飲んでいる牛乳を目を離したときに飲んでしまったのです。

数十分後から呼吸困難になり、嘔吐も3回、そして全身蕁麻疹がでて、医療機関を受診しその後血液検査をしました。

すると、「乳製品クラス6」「卵白クラス4」「小麦クラス4」というかなりクラスの高いアレルギーっ子だったのが発覚します。(アレルギークラスは6が最大です)

最初、このアレルギーの事実を知ったときは「どうしよう…」という気持ちが強かったです。

毎日の食事はもちろん、栄養面も気がかりです。

さらに、子供たちが大好きなお菓子にも小麦・卵・乳製品がたくさん入っているので何を食べさせてあげればいいのか悩みました。

そんなお母さんを持つお母さんに息子が大好きだった市販のお菓子を紹介します。

・ポテトチップス

・ハイチュウ

・グミ

・マシュマロ

・ポップキャンディ

・チュッパチャップス

・ポン菓子

・ラムネ

・ゼリー

・せんべい(ぱりんこ・ハッピーターン等)

・コーンフロスティ

・だんご

・アレルゲンフリーチョコレート

フレーバーにより小麦・卵・乳製品がはいるものもあるので飲食前に確認は必要ですが、おおよそこのようなお菓子を愛用していました。

最近では、「アレルゲンフリー」という世間の傾向もあり、特定7品目・27品目不使用の食べ物も多く店頭に置かれており、アレルゲンフリーチョコーレートもその1つです。

また、飲食店においてもアレルギー対応の食べ物が置かれているところが多く、多くの店舗を持つ銀座コージーコーナーではチョコレートケーキ、シャトレーゼではショートケーキが販売されています。

さらに、コンビニでもアレルギー対応のケーキが買えるようです。

アレルギーがわかった親の気持ちとしては、「どうしよう…」と悩んでしまうかもしれません。

しかし10人に1人はアレルギーを持つ時代で、世間としてもアレルギーフリーの商品も店頭にあり、アレルギーっ子にも優しい時代になったと感じています。

だからアレルギーっ子だからといって気負う必要はないです。

アレルギーは大きくなるにつれて治る、または軽くなる可能性が高いので、食べられるもので、豊かな食生活を送っていくことが大事だと思います。

乾燥・痒み・カサカサ なのにニキビ?!

冬のお悩みNo.1が、全身の乾燥・痒み・カサカサです。冷え性のため某メーカーの高機能系?防寒インナーを愛用しているのですが、繊維が肌に合わないらしく肩・二の腕・背中などのかゆみが半端ないため、10年ぶりに綿シャツに戻ろうかと思っているくらいです。

顔の肌は植物オイルと薬用クリームを塗っているので、乾燥しがちでもかゆみまではないのですが、全身的に塗るものとなると選ぶのが難しいです。本当は顔と同じ優秀な薬用クリームを塗りたいのですが、普通にドラッグストアで手に入るものとはいえやっぱり高くつく。http://www.markusmarquardt.com/

また、膝や肘、踵にはいいのですが、背中や肩、デコルテにはちょっとこってり過ぎます。

そう、背中は乾燥肌かつ背中ニキビありという、訳のわからないお悩みもあるのです!毎日入浴またはシャワーはしているし、成分に気をつけて無添加石鹸を使い、背中は特に泡だてて洗っているのですが・・・汚れではなく皮脂バランスの崩れかもと思い、タモリさんが長年実行していることで有名な「浴槽に浸かった後石鹸なしで洗う」も試して見ましたが効果なし。

乾燥に対しては今度、無添加化粧水を買って全身的に使ってみようと思っているところですが、背中ニキビはどうも・・・解決法が見つからない状態です。

20代で自分に合った脱毛方法を見つける大切さ

 20代の頃のムダ毛処理は毛抜きをしていました。数年で毛が濃くなり、毛が埋もれ、肌が荒れてきて、一大決心してエステティックサロンTBCに予約をしました。

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 初回1000円と言う格安さに吊られてしまったというのもあります。今はミュゼを筆頭とした多くのサロンが普及していますが、10年程前はTBCしかなくてサロンを選択する余地もなくTBCに決めました。

 脇と膝下はスーパー脱毛という一本一本丁寧に抜く脱毛、腕はカートリッジを当てその部分に光を当てるライト脱毛をしました。スーパー脱毛はとにかく痛く、その痛みや腫れ赤みが数日続くのでケア用品(ジェル、ローション、シート等)で毎日ケアをしなくてはいけませんでした。そのケア用品は私にとっては高額で、否応なしに買わされました。毎日のケアもとても面倒でした。

 4か月で70~80万円程使い、金銭的に無理で辞めました。その後は4万円程で購入した家庭用フラッシュ式脱毛器で処理をしています。私は普通量~少し部分的に濃い毛ありでしたが、完璧な永久脱毛は4か月では無理です。しかし、脇は薄~い産毛しか生えてこす、腕、足も濃い毛は生えず、ナチュラルな感じが続いているのでエステには行って良かったと思います。

 夏には少し気になるので家庭用脱毛器を使っての脱毛をしています。2週間~1カ月で毛根ごと抜けてきます。薄い毛には効果を実感できます。

 今思えば、脱毛の事を教えてくれる人がいなかったために知識がなく毛抜きをしてしまったのですが、早い時期(20代初め)に家庭用フラッシュ式(光)脱毛器で処理していたら、エステサロンに行って高額料金を支払わずにすんだのではないかと思っています。元々毛が濃い人はやはりエステサロンに行くしかないと思いますが。

自慢の笑顔がほうれい線に

昔から、笑顔が売りでした。元々人見知りとは縁がなく、人前に出ることも好きでした。文化祭で演劇の主役をしたこともあります。表情豊かだと言われてきました。自分でも「自慢の笑顔でがんばります!」なんて自己紹介して生きてきました。

ついた職業もホテルマン。http://isc19.com/

フロントでお客様に心からの笑顔を見せて接客してきました。それが、40を過ぎた今、ほうれい線に悩むことになりました。とにかく顔がしわしわなのです。笑ったあとの線が消えません。といって笑わないわけにもいかないし、頭を抱えました。クリームを塗ったりパックもしてみました。

しかし一番効果を感じられたのは、マッサージと顔の体操でした。マッサージでは、ひたすら顔を皮膚を外側へ引っ張って伸ばします。お風呂で身体がふやけるまで顔のしわを伸ばし続けます。そして顔の体操です。舌を口の中でぐるぐる回したり、顔全体を動かすように口や目を上下左右へ回したり。

動かすと余計にしわになるのではと思いましたが、むしろしっかり動かして柔らかくした方がしわが伸びやすいようです。柔らかくして、伸ばす。これでほうれい線もだいぶ薄くなりました。何より、努力しているという自信が気持ちを楽にしました。

おかげで、また思いっきり笑顔で話せるようになりました。しわが増えるのは仕方がありません。といって諦めて気落ちするのもよくありません。自分にできることをして、あとは思いっきり笑っちゃおう。そう思って日々過ごしています。

中高年のきれいなバスト

小さめバストのほうが大きなバストに比べて可愛いブラの種類が多いですね。どこへ行っても大きなサイズのブラは種類が少なく数も少ないです。小さいバストサイズのブラは種類が多く数もたっぷり。大きなバストの女性がこのことを不満に思うのは最もです。

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小さなバストって可愛いです。私は女性ですが、大きなバストの女性を見ても脂肪の集まりにしか見えないんです。いろんな場所で大きなバストの女性を目にします。銭湯とかスポーツクラブとかね・・・。

そういう人を見てなんとも思えないのは私が女性だからでしょうか。男性だったら垂れて脂肪の塊と化したバストでも魅力的に見えるのでしょうか。私は形が良い小さなバストがかっこいいと思うんですよね。

それも中高年できれいなバストの女性を見ると感動します。驚きを通り越して感動してしまうんですね・・・。中高年でお椀型のバストをキープしているということは相応の努力が必要だから。素晴らしい努力を継続してきたんだろうなと感動するのです。

運動の継続が必要だったり食生活が良かったり。生活の質が良くないとお椀型のバストはなかなか保てない。たとえば、バストクリームにお金を使うべきかよく考えた方が良いです。

ボクサーの筋力トレーニングライフ

現役ボクサーの私の日頃の筋力トレーニングや食生活をご紹介したいと思います。

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トレーニングは週6日のボクシングの練習と週1日のウェイトトレーニングという感じでこなしています。

普段は営業職のサラリーマンなので朝9時の始業から夜7時の終業時刻までしっかり働きます。

その後家の最寄駅まで戻り、自転車に乗りボクシングジムへと向かいます。

到着後は軽いストレッチを行いバンテージを手に巻きます。

ウォーミングアップで縄跳びを5分跳びます。

シャドーボクシングを10分ほど行います。

実戦形式のスパーリングを2ラウンドした後に

ミット打ちを2ラウンド行います。

技術練習はここまで。

これ以降は身体を強化するトレーニングを行います。

ジャンプスクワットを6分、腕立て伏せを100回×2セット、腹筋を200回。

最後にサンドバッグを限界まで叩いて1日が終了。

これが週6日続きます。

日曜日はボクシングジムがお休みなので近所のトレーニングジムに行きウェイトトレーニング等を行います。

まずは大きい筋肉から鍛えたいのでベンチプレスとバーベルを持ってスクワットを行います。

限界の重さで行なってそこから徐々に重りを軽くしていき徹底的に追い込みます。

後は懸垂をしたり腹筋ローラーをして終わります。

休息は日曜日の午後のみになります。

食生活は朝はご飯と納豆、昼は胸肉の塊、夜は胸肉とサラダになります。

豆腐でダイエット

昔は何を食べても太りませんでした。骨盤ガードルギュギュギュは効果なし?購入して1ヶ月履いた私の口コミ!

高校生のころは、昼ラーメン、夜ラーメンしかもとんこつの濃い〜味を食べても太りませんでした。60キロ台にならずにガリガリでみんなからガリとからかわれたものです。

でもどうでしょう!歳と共にこんなに見事に人は太るものだと思います。25歳過ぎてからというもの仕事柄夜遅くにつまみと酒を飲む生活を5年ほど続けるとあっという間にどんどん太っていきました。結婚して一時期は80キロまで太り腰が痛くなったり動きが鈍くなったりしてしまいました。

それで、一念発起。ダイエットを始めました。その名は、豆腐ダイエット!

とにかく、ご飯を食べずに豆腐を食べます。豆腐は安くて経済的ですし、大豆ですから体にも良いだろうとのことで、嫁さんに豆腐料理ばかりを作ってもらい、ひたすら豆腐を食べまくる日々です。

ただ、豆腐をそのままだとやはり辛くなるため、冬はとにかく鍋を食べました。鍋の味を変えてもらい、そこに半丁分の豆腐をぶっ込みとにかく豆腐を食べます。でも、それ以外は普通にお肉や野菜を食べます。

でも、締めの麺類やご飯類は徹底して抜きました。

夏は、サラダに豆腐です。ドレッシングをかけて野菜と一緒に食べます。

すると、どうでしょう〜。80キロあった体重が74キロほどまで落ちました。そこまで、頑張ったつもりはありませんが、徐々に痩せていったので、今のところこの体重をキープです。時々油断すると増えてしまうので、体重計とにらめっこしながら、増えたら豆腐ダイエットをしています。

簡単!どこでもできるヒップアップトレーニング

コンパクトなきゅっとしたお尻は男性も女性も憧れますよね!今日は、誰でも簡単にできる、しかも何かしながらできるヒップアップトレーニングをご紹介します。両足パタパタ1、まず横向きに寝転がります。この時は両足は揃えて、くの字に曲げ、90度くらいの角度にします。

2、両足は揃えたままで、股をパカパカと開いて閉じて、を繰り返していきます。

3、このとき、膝を開くという意識ではなく、お尻の横の筋肉が収縮していくのを感じながら開け閉めしていくのがポイントです。

4、これを20回を3セットおこないます。強度が足りない、お尻にきいてる感覚がない方は、膝上に輪っか状のゴムバンドをつけておこなうと効果的です!注意点は、体が前後に揺れないようにすることです!

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スクワット

トレーニングの王道、スクワット!これは正しい姿勢で行えばかなりハードで、でも手軽に効果が実感できるものです。

1、両手は前にのばし、両足は腰幅に開きます。

2、ゆっくりと椅子に座るように腰をおとしていきます。膝と股関節の角度は45度くらい、4カウント数えながらゆっくりと。

3、45度の角度まできたら、次は3カウントでゆっくりとあがっていきます。

これを繰り返します。

お尻と下半身、お腹の筋力がないと体はゆらゆら揺れ、また、じっくりとゆっくりと上下させることができないので、練習が必要です。

プリっとしたお尻のためにはこれらのトレーニングを取り入れていきましょう。

これらはTVを見ながらでも簡単にできるトレーニングですので、是非スキマ時間にやってみてください!

人の脳は、糖分しか受け付けない?

私は糖分が大好きです。砂糖やチョコレート、お菓子などに代表される食べ物のことです。子供の頃親に摂りすぎは駄目だと、注意されました。

甘党の私にとっては、食べ過ぎは駄目だと分かっていてもつい、手が伸びてしまいます。私は自慢ではありませんが、誘惑に一度も勝ったことがありません。

なんだか、一般的に糖分は取ると太る、だとか、病気の原因になるぞ?だとか言われることもあって、あまりいいイメージじゃないと思います。糖分は、何でできていて体や脳に、どんないい影響があるのか調べてみました。

プレミアムスリムスキニーレギンス

糖分をわかりやすく紹介すると、糖質(炭水化物)の中の糖類で3種類ある(単糖類、2糖類、多糖類)中のここで言う、誘惑の薬の正体は糖類(2糖類や、単糖類)であり、簡単に分けるなら、私の大好きなケーキやお菓子は2糖類、くだものや、はちみつは単糖類、ご飯、パン、バナナは多糖類と分けられるそう。

この糖質は、人の健康に欠かせないものでエネルギーを作り出したり、血糖に変化して体の中を循環しながら、エネルギーを供給したりと、まさに健康の源といった感じですね。中でも脳は特殊で、脳の栄養となるものはブドウ糖だけです。

それに加えて脳は、そのブドウ糖の消費量もハンパではありません。人の体重の2%しか重さがないにもかかわらず、人が消費する全エネルギーのうち18%も消費し、一日に120g、一時間で5gものブドウ糖を消費していると言われ、人が活動している間だけでなく、寝ている間も消費は続いているそうです。脳にそのブドウ糖を蓄えておくことは、ほんのわずかしかできず、血液から運ばれてくるブドウ糖を消費するしかないそうです。

そんな大食漢である脳にとっての一番のごちそうは糖分、すなわち「ブドウ糖」だったのですね。

産後の垂れてしまったバスト

ふっくらパツパツの胸が理想の私です。

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産前はCカップにも満たなないバストが妊娠中にはふっくらとした

理想のバストを一時的ですが得ることができてとても嬉しかったです。

妊娠中による女性ホルモンの増加によって

バストが膨らんだり張ったりするようです。

妊娠中の胸は大きくて理想のバストではあるものの・・・

ただ一つ、垂れていることが気がかりでした。

インターネットやホンなどで調べるとやはり胸って大きくなると

なる分、重さによって垂れてしまうということが結果知ることができました。

インターネットでは天才てれびくん出身のてんちむさんが

バストアップブラを開発されたと乗っていて

今は手に届かないのですがしてみたいです。

本当にバストアップ効果や形がきれいになると友人も

言っていたので興味があります。

中学生時代は貧乳過ぎていろいろ試してみてぺったんこから

Cになったあの感覚を忘れられずにいます。

そのくらいコンプレックスが改善されると

嬉しいですよね。

産後は、産前のふっくらがなくなりしぼんで

垂れてしまうのがとてもショックで

いろいろ試しましたが、

キャベツ、豆乳、牛乳・・・

どの方法を1か月づつ試してみても結果が得られず・・・

もうちょっと時間かけてやらなきゃ効果でないのかな

とかしっぱいなのかな失敗なのかなと

諦めて続きませんでした。

次はないとブラや昼用ブラジャーで改善されていけるのか

不安ではありますが挑戦したいです。

ブラジャーは毎日つけるものなのでお手軽かなと

何をするにも続かぬ私ですがそうおもいました。

睡眠ダイエット

私の場合とにかく寝不足の日が続くと無性に甘いものを欲するようになり、太りやすくなってしまいます。起きているとご飯を三食食べてもすぐに口さみしくなってしまい、ポテトチップスやアイスクリームをつまんでしまうのです。そこで、とにかく眠るというダイエットを決行したことがあります。
グラマラスパッツの痩せる履き方は?

寝ていれば口さみしくなることもなく、間食することもなくなります。起きている時間が少なくなるので、食事の回数も減る、そしていつの間にかダイエットになっていた、という経験がありました。最初はなかなか痩せたと実感できないのですが、気づくとお腹が凹んでいたり、二の腕の肉がつまみにくくなっていたりしていました。

さらに、よく眠ると、ご飯をたくさん食べたい、間食したいという気が起こらなくなってくるので不思議です。1日8時間睡眠に2時間のお昼寝をしていたころは、ご飯は1~2色、しかも白米にちょっとしたおかずくらいですませていました。

それに、空腹になっても寝ていたい、布団から出たくないという思いの方が強くなるので、空腹状態に慣れるということにもなりました。空腹状態に慣れると、ご飯を食べなくても平気になり、自然と食べる量が減る、カロリーが減る、ということで痩せていったようです。ズボラさんに是非おすすめしたいダイエットです。

年齢とともに変化していくバスト

若い頃はそれなりにバストがある方だと思っていましたが、最近はそうでもなくなっている感じがして、年齢のせいかと少し落ち込んでいます。ブラをしていない状態でシャツなどを着て鏡を見ると、昔に比べて全然胸がありません。年齢とともにそうなってしまうもので仕方がないのかもしれませんが、悲しいです。

さらにバストは落ちてきているのに、アンダーバストは大きくなっています。体重的には変わっていない(どちらかというと減ってきている)のに、どうしてそうなってしまっているのかと悩みます。

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またもともと左右で多少大きさが違うとも思っていましたが、最近は以前よりも差が出てしまっている気がします。片方の大きさに合うブラにするともう片方にはちょっと大きいかなという感じになります。若い頃に比べてそのアンバランス差が広がってきていると思います。

大きい方のバストに合わせたブラをしていますが(ブラのサイズを下げたくなくて)、なんとなくごまかしているようで嫌だなという感じです。

バストのマッサージをするようにはしていますが、本当に効果があるのか迷うところです。でもやめてしまって後悔することにはなりたくないと思い(毎日ではないですが)続けるようにしています。

ブラをして洋服を着たときのシルエットが、若い頃よりメリハリがなくなっていて、ショックです。

すれ違いから生まれた片想い

当時、私は18歳でした。中学、高校と進学したあと、地元の隣町の飲食店に就職して、一人暮らしをしていました。

なにかやりたいことがあるわけでもなく、ただなんとなく、卒業したから働くという理由で。【公務員婚活110番】真剣な出会い

それでも、社会人になってからは、お金も時間も自由になることのほうが多くて、毎日充実はしていました。

そんな時、職場のSに食事に誘われて、とあるお店に行った時のことです。

たまたま入ったそのお店に、見覚えのある男性がいました。同じ中学の2つ年上の先輩でした。

最初は気がつかずに、食事を終えて店を出たとき、Sさんに「おぼえてた?」と言われました。

私は、やっぱりそうだったんだと思いました。Sさんも同じ中学の先輩だったのです。

後日、またそのお店に行ってみると、今度は彼の方から声をかけてきました。彼も私のことを覚えていたのです。

そこから、急激に距離が縮まって、二人で海に行ったり、食事に行ったりはしていましたが

なかなかそれ以上距離が近くなることはありませんでした。

その頃にはもう、彼の事が大好きになっていました。

そんなある日、彼から突然、「しばらく連絡もとれなくなるし、会えない。」

と言われました。話を聞くと、彼は職場のオーナーに見初められて、オーナーと新店舗の開業を県外ですることになったそうです。

「自分ももっと腕を磨きたいし、開業の準備や打ち合わせでほとんど休みもない。次に戻ってこられるのは一年後」

などと聞かされました。その後は、あっという間にその日が来てしまい、まともな話もできないまま彼は行ってしまいました。

つらくて、寂しくて、何度泣いたかわかりません。彼にとっては、自分は必要な存在ではなかったのかもと思う日々でした。

2ヶ月頃たったある日、いつものように仕事を終えて店の外に出たときです。

彼が目の前のたっていました。一瞬、時間が止まったように感じました。

頭が真っ白になるという感覚を、この時初めて体感しました。

彼は「久しぶりに休みが取れたから、荷物取りがてら帰ってきた」と言いました。

嬉しくて嬉しくて、その日の夜は二人で食事に行きました。

ところが、その食事の席で、些細なことから大喧嘩になってしまいました。

最後は私が店を飛び出して、彼とは気まずいまま、それっきりになってしまいました。

何年かたった頃、彼を引き抜いたオーナーとたまたまお酒の席で一緒になり、

当時の彼との一連の流れを話しました。すると、オーナーが

「あいつは君のことが本当に好きだったんだよ。だけど俺と仕事することが決まって、

長い間、君に寂しい思いをさせることを気にかけて、好きだって言えなかったんだよ。ごめんな」

何年も前に置いてきた片想いに、こんな真実があったと知って、私は泣きました。

思いは伝えておかないと、こんなにも後悔するものなんだと思い知らされました。

今は、彼も私も家庭を持って、幸せに暮らしています。

人生で一番、大きな恋愛でした。

ふと目に入った髪の薄い人

毎日通勤で職場に向かう電車の中、ふと周りを見ると髪の毛が薄くなっている人、たまにいますよね?

お店で商品を眺めているとき、何気なく散歩をしているとき、私は結構見かけたりします。ベルタヘアローションの口コミ&効果を暴露!市販の実店舗で購入できる?

冬場は頭寒くないのかな?などと思うことも多いですが、それはさて置き、そんな髪の毛の薄い人達、共通して疲れている顔をしている人が多いように思えるんです。

仕事のストレスか、はたまた長時間労働による疲労か、それとも睡眠不足?食生活が悪いのだろうか。

色々考えが巡るのところではありますが、全てではないにしてもどれかは当てはまっていると思います。

もしくは遺伝という可能性もありますが、その場合でも一つずつ、改善していけば髪の毛が薄くなるのを遅らせることも可能なのではと思います。

私の以前の職場では髪の毛の薄い人がとても多く、共通しているのが、中・高年層、睡眠不足、労働環境が悪い(極度の疲労状態)、そして偏った食生活でした。

この周りの状況を見て、若いうちだとまだ禿げるという心配はあまりないですが、今のうちから何とかしておかないと危険と判断しました。

でも食事はお給料の関係上あまり良いものを揃えることは出来ないので、サプリメントで補いつつ、毎日小さなサラダを食べて、なるべく6時間は寝るようにしました。

今も続けていますが、あれ?髪の毛増えた?と鏡を見て感じます。

私は髪が薄いというわけではありませんし、ましや禿げているというわけでもありませんが、やはり栄養や睡眠は大切だと実感しました。

あの時見かけた髪の薄い人達にも是非お勧めしてふさふさの髪の毛を取り戻してほしいと思います。

いいの?わるいの?ニ歳差姉妹の関係

現在小学二年生と幼稚園年長の姉妹の子育て中です。

http://www.thecvhunt.org/

働く家庭が多くなった最近は、

第一子を授かった後、二歳差を考える夫婦も多いと思います。

産休取得して復帰、間もなく第二子妊娠し再び産休!

退職し第一子&第二子出産を終え、再び働き出す人!

中学校高校の入学や卒業が被らないように、三歳差は避けたい人!などなど

私の周りにも二歳差の兄弟・姉妹が多いような気がします。

我が家は、第一子妊娠したため、あこがれの専業主婦になるため仕事を退職しました。

第一子は人見知りでしたが手のかからないとても穏やかな子で、これならもう一人大丈夫と思い第二子妊娠。

第二子を出産後位から、長女のイヤイヤ期がはじまりました。

覚悟はしていたものの、出産直後の体に、何もできない赤子の世話&何でも自分でしたい長女の対応は、

それはそれは家の中で叫びたくなるほど過酷でした。

人見知りの長女はますますママっこになり、どこかへ連れて行っても片時も離れません。

次女はというと、二番目だからといって愛想よく誰でもというわけではなく、こちらもママっこ。

育児に疲れ果て、幼稚園と保育園へ応募し、再び働き出すことを決意しました。

幼稚園と保育園では、はじめは泣いていた我が子たちも徐々に慣れ、

友達もたくさんでき楽しく通うことができています。

そして、家ではたまに喧嘩はするものの、

ほぼ二人で仲良く遊んでいます。

お人形を使って遊んだり、おかあさんごっこ、学校ごっご、ゲームなどなど。

二歳差で使うおもちゃもあまり変わらず、次女が分からない時には長女が教えたり、

長女の様子を見て次女がお手伝いをしたり。

本当にいい関係で遊んでいて、とても楽しそうでこちらも見ていて安心します。

趣味や考え方は、違うこともたくさんありますが、

近い年齢だからこそお互いの長所を理解しながら、

家族の中からいい人間関係を構築できていると思います。

まだら白髪は不潔に見えて嫌われ易い

すべての人が真っ白なきれいで品のある白髪にはなりません。

自分は天パーな部分白髪なのでどうしても見た目汚らしく見えます。

人の視線をみると「いやだなー」って思われているようです。
http://www.valeriagallo.com/
さらに細くてやわらかい髪の毛なのでいつも髪型がまとまりません。部分白髪は髪型とのバランスも悪くいつも髪型にも悩んでしまいます。

今のままだとどんな服を着てもアンバランスでコーディネートが難しいです。季節に合わせた服装を選び少しはおしゃれをしてみたいですが、ごま塩みたいな頭だとどうしても鏡に写る自分に自信がなく人の視線を感じてしまいます。

それだけ部分白髪の人は清潔感やきれいさが失われ面倒くさいなり方だと思います。

今はできるだけ清潔感を保つため単発にしごま塩が目立たないようにしていますが、このままずっと部分白髪なら対策をしないといけないと感じます。

年をとった分別に自然でもいいのかも知れませんが、最近の中高年は見た目も若く元気です。

これからモットモット若い気持ちで生きていくには「見た目の印象」も大事だと感じます。

インターネットで白髪のままがいいか、それとも染めるか?いろんな意見がありますが、人それぞれの個性なのでどちらとも否定せず気分に合わせて取組んでいこうと思います。

私が行ったダイエットとは?

私は数年前に10キロ以上体重が増えてしまったことがあります。この10キロの体重をどうにか減らそうとしてあるダイエットを行った結果、その10キロの体重は2ヶ月ほどで減らすことができました。体重を10キロ減らすと言う事はとても大変なことであると思うかもしれませんが、それほどまでにとても大変と言うわけではありません。

ラクビはマツキヨやドンキで購入可能?

具体的にどのようなダイエット行ったのかということについてですが、太ももまわりの筋肉を鍛えるようなスクワットやランチと言うトレーニングを積極的に行ったと言うこと、また飲み物を糖分やカロリーの含まれていない炭酸水やお茶に変えたと言うことです。

そんなことだけで体重を減らすことができるのかと思う方もきっといらっしゃるかもしれませんが、単純に摂取カロリーを少なくするだけで体重を減らすということが可能になります。

基本的に摂取カロリーをそれほどまでに多くとっていなければ体重が増えていくことはありませんので、どうしても体重を減らすことができずに困っていると言う方は私が行ったようなことをしていくと言うことが大変効率良いことであると言える事は間違いありません。少しでも体重を減らしたいと考える方はぜひ積極的に行ってみて下さい。